Калорийность Красная фасоль (Bonduelle) =400(240г). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Красная фасоль (Bonduelle) =400(240г)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87 кКал 1684 кКал 5.2% 6% 1936 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 8% 1434 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.5% 28000 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 8.4% 1369 г
Пищевые волокна 5.3 г 20 г 26.5% 30.5% 377 г
Вода 77.96 г 2273 г 3.4% 3.9% 2916 г
Зола 1.64 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.106 мг 1.5 мг 7.1% 8.2% 1415 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 4.3% 2687 г
Витамин В4, холин 30.5 мг 500 мг 6.1% 7% 1639 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 3% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 4.6% 2500 г
Витамин В9, фолаты 26 мкг 400 мкг 6.5% 7.5% 1538 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 1% 11250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.1% 75000 г
гамма Токоферол 0.69 мг ~
дельта Токоферол 0.02 мг ~
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 3.9% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.494 мг 20 мг 2.5% 2.9% 4049 г
Бетаин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 260 мг 2500 мг 10.4% 12% 962 г
Кальций, Ca 29 мг 1000 мг 2.9% 3.3% 3448 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 8.6% 1333 г
Натрий, Na 256 мг 1300 мг 19.7% 22.6% 508 г
Фосфор, Ph 106 мг 800 мг 13.3% 15.3% 755 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.25 мг 18 мг 6.9% 7.9% 1440 г
Марганец, Mn 0.291 мг 2 мг 14.6% 16.8% 687 г
Медь, Cu 147 мкг 1000 мкг 14.7% 16.9% 680 г
Селен, Se 1.1 мкг 55 мкг 2% 2.3% 5000 г
Цинк, Zn 0.62 мг 12 мг 5.2% 6% 1935 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.9 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.85 г max 100 г
Сахароза 1.85 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.295 г ~
Валин 0.31 г ~
Гистидин* 0.148 г ~
Изолейцин 0.254 г ~
Лейцин 0.456 г ~
Лизин 0.376 г ~
Метионин 0.07 г ~
Треонин 0.197 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.317 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.244 г ~
Аспарагиновая кислота 0.673 г ~
Глицин 0.218 г ~
Глутаминовая кислота 0.863 г ~
Пролин 0.307 г ~
Серин 0.337 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.073 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.044 г min 16.8 г 0.3% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.015 г ~
18:1 цис 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.243 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 2.5%
18:2 Линолевая 0.111 г ~
18:3 Линоленовая 0.066 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.066 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.066 г от 0.9 до 3.7 г 7.3% 8.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.111 г от 4.7 до 16.8 г 2.4% 2.8%

Энергетическая ценность Красная фасоль (Bonduelle) =400(240г) составляет 87 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 87 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 5.3 г -%
Вода 77.96 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КРАСНАЯ ФАСОЛЬ (BONDUELLE) =400(240Г)

Красная фасоль (Bonduelle) =400(240г) богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,3 %, марганцем - 14,6 %, медью - 14,7 %

Чем полезен Красная фасоль (Bonduelle) =400(240г)

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Красная фасоль (Bonduelle) =400(240г) калорийность 87 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Красная фасоль (Bonduelle) =400(240г), калории, нутриенты, полезные свойства Красная фасоль (Bonduelle) =400(240г)
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ