Рецепт Каша пшеничная с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшеничная с молоком

Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива вязкая) 200 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 300 г
Вода 200 г
Соль столовая 5 г
Сахар песок 25 г
Способ приготовления

Промыть крупу, заложить в кипящие молоко и воду, добавить соль и сахар.. Варить 15 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.6 кКал 1684 кКал 8.1% 6% 1242 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 4.4% 1689 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 2.2% 3294 г
Углеводы 25.4 г 219 г 11.6% 8.6% 862 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.8% 1538 г
Вода 67.1 г 2273 г 3% 2.2% 3387 г
Зола 1.238 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.7 мкг 900 мкг 1.1% 0.8% 9278 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 4.1% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 3.5% 2093 г
Витамин В4, холин 10.41 мг 500 мг 2.1% 1.5% 4803 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 2.5% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 0.8% 9091 г
Витамин В9, фолаты 2.206 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 18132 г
Витамин В12, кобаламин 0.176 мкг 3 мкг 5.9% 4.4% 1705 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.4% 20930 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 2.4% 3000 г
Витамин Н, биотин 1.412 мкг 50 мкг 2.8% 2.1% 3541 г
Витамин РР, НЭ 1.1471 мг 20 мг 5.7% 4.2% 1744 г
Ниацин 0.417 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.55 мг 2500 мг 5.3% 3.9% 1900 г
Кальций, Ca 61.96 мг 1000 мг 6.2% 4.6% 1614 г
Магний, Mg 23.33 мг 400 мг 5.8% 4.3% 1715 г
Натрий, Na 312.3 мг 1300 мг 24% 17.7% 416 г
Сера, S 13.09 мг 1000 мг 1.3% 1% 7639 г
Фосфор, Ph 118.1 мг 800 мг 14.8% 10.9% 677 г
Хлор, Cl 48.94 мг 2300 мг 2.1% 1.5% 4700 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.1 мкг ~
Железо, Fe 1.423 мг 18 мг 7.9% 5.8% 1265 г
Йод, I 3.97 мкг 150 мкг 2.6% 1.9% 3778 г
Кобальт, Co 0.353 мкг 10 мкг 3.5% 2.6% 2833 г
Марганец, Mn 0.0039 мг 2 мг 0.2% 0.1% 51282 г
Медь, Cu 5.69 мкг 1000 мкг 0.6% 0.4% 17575 г
Молибден, Mo 2.206 мкг 70 мкг 3.2% 2.4% 3173 г
Олово, Sn 5.74 мкг ~
Селен, Se 0.883 мкг 55 мкг 1.6% 1.2% 6229 г
Стронций, Sr 7.5 мкг ~
Фтор, F 38.25 мкг 4000 мкг 1% 0.7% 10458 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 1.3% 5682 г
Цинк, Zn 0.1772 мг 12 мг 1.5% 1.1% 6772 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.276 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.153 г ~
Валин 0.097 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.121 г ~
Лейцин 0.226 г ~
Лизин 0.1 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.182 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.312 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.118 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 0.991 г ~
Пролин 0.265 г ~
Серин 0.171 г ~
Тирозин 0.129 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша пшеничная с молоком составляет 135,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 135.6 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 25.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 67.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША ПШЕНИЧНАЯ С МОЛОКОМ

Каша пшеничная с молоком богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 14,8 %

Чем полезен Каша пшеничная с молоком

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша пшеничная с молоком, калорийность 135,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеничная с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ