Рецепт Кекс лимон 24.12.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс лимон 24.12.17

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 160 г
Масло подсолнечное 100 г
Сахар песок 100 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Лимон 100 г
Цедра лимонная 40 г
Сок лимонный 60 г
Сахарная пудра 150 г
Изюм (Жарка) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс лимон 24.12.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 351 кКал 1684 кКал 20.8% 5.9% 480 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 1.1% 2714 г
Жиры 13.6 г 56 г 24.3% 6.9% 412 г
Углеводы 54 г 219 г 24.7% 7% 406 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.1% 1333 г
Вода 25.2 г 2273 г 1.1% 0.3% 9020 г
Зола 0.487 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
альфа Каротин 0.053 мкг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 2.375 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.95 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 1.1% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 0.4% 7500 г
Витамин В4, холин 11.42 мг 500 мг 2.3% 0.7% 4378 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 0.6% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 0.8% 3774 г
Витамин В9, фолаты 7.594 мкг 400 мкг 1.9% 0.5% 5267 г
Витамин C, аскорбиновая 14.93 мг 90 мг 16.6% 4.7% 603 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.177 мг 15 мг 41.2% 11.7% 243 г
Витамин Н, биотин 0.422 мкг 50 мкг 0.8% 0.2% 11848 г
Витамин РР, НЭ 0.788 мг 20 мг 3.9% 1.1% 2538 г
Ниацин 0.308 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.66 мг 2500 мг 6.3% 1.8% 1586 г
Кальций, Ca 28.31 мг 1000 мг 2.8% 0.8% 3532 г
Кремний, Si 0.844 мг 30 мг 2.8% 0.8% 3555 г
Магний, Mg 10.6 мг 400 мг 2.7% 0.8% 3774 г
Натрий, Na 196.72 мг 1300 мг 15.1% 4.3% 661 г
Сера, S 16.09 мг 1000 мг 1.6% 0.5% 6215 г
Фосфор, P 36.4 мг 800 мг 4.6% 1.3% 2198 г
Хлор, Cl 4.88 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 47131 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 221.6 мкг ~
Бор, B 30.9 мкг ~
Ванадий, V 19 мкг ~
Железо, Fe 0.791 мг 18 мг 4.4% 1.3% 2276 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 46875 г
Кобальт, Co 0.338 мкг 10 мкг 3.4% 1% 2959 г
Марганец, Mn 0.1256 мг 2 мг 6.3% 1.8% 1592 г
Медь, Cu 57.63 мкг 1000 мкг 5.8% 1.7% 1735 г
Молибден, Mo 2.77 мкг 70 мкг 4% 1.1% 2527 г
Никель, Ni 0.464 мкг ~
Олово, Sn 1.1 мкг ~
Селен, Se 1.305 мкг 55 мкг 2.4% 0.7% 4215 г
Титан, Ti 2.32 мкг ~
Фтор, F 5.96 мкг 4000 мкг 0.1% 67114 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 0.3% 10870 г
Цинк, Zn 0.1781 мг 12 мг 1.5% 0.4% 6738 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.758 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.132 г ~
Сахароза 0.132 г ~
Фруктоза 0.132 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.847 мг ~
бета Ситостерол 26.385 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.82 г ~
18:0 Стеариновая 0.541 г ~
20:0 Арахиновая 0.04 г ~
22:0 Бегеновая 0.092 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.14 г min 16.8 г 18.7% 5.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.127 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.894 г от 11.2 до 20.6 г 70.5% 20.1%
18:2 Линолевая 7.893 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Кекс лимон 24.12.17 составляет 351 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 351 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 13.6 г -%
Углеводы 54 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 25.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ЛИМОН 24.12.17

Кекс лимон 24.12.17 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,6 %, витамином E - 41,2 %

Чем полезен Кекс лимон 24.12.17

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс лимон 24.12.17, калорийность 351 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс лимон 24.12.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты