Рецепт грибы шампиньоны+ кукуруза (тушение).. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты грибы шампиньоны+ кукуруза (тушение).

Шампиньоны резаные Каждый день (заморозка). 37.9 г
Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна срезанные со стержня, неприготовленная 78.3 г
Масло сладкосливочное несоленое Славянские традиции 70% жира 5.6 г
Шампиньоны резаные Каждый день (заморозка). 84.4 г
Горчица-семя (Пассерование) 1.4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "грибы шампиньоны+ кукуруза (тушение).".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.6 кКал 1684 кКал 5.7% 6% 1762 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 7.7% 1357 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 7.6% 1366 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 5.4% 1921 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 7.3% 1429 г
Зола 0.298 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 3% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2.2% 4865 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 3.1% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 4.9% 2128 г
Витамин В9, фолаты 19.046 мкг 400 мкг 4.8% 5% 2100 г
Витамин C, аскорбиновая 3.39 мг 90 мг 3.8% 4% 2655 г
Витамин РР, НЭ 0.9537 мг 20 мг 4.8% 5% 2097 г
Макроэлементы
Калий, K 116.68 мг 2500 мг 4.7% 4.9% 2143 г
Кальций, Ca 4.47 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 22371 г
Магний, Mg 11.71 мг 400 мг 2.9% 3% 3416 г
Натрий, Na 1.92 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 67708 г
Фосфор, P 42.5 мг 800 мг 5.3% 5.5% 1882 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.454 мг 18 мг 2.5% 2.6% 3965 г
Марганец, Mn 0.0667 мг 2 мг 3.3% 3.5% 2999 г
Медь, Cu 19.05 мкг 1000 мкг 1.9% 2% 5249 г
Селен, Se 0.37 мкг 55 мкг 0.7% 0.7% 14865 г
Фтор, F 7.72 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 51813 г
Цинк, Zn 0.1957 мг 12 мг 1.6% 1.7% 6132 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.184 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.102 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.189 г ~
Лизин 0.08 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аланин 0.158 г ~
Аспарагиновая кислота 0.141 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.366 г ~
Пролин 0.164 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.946 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.068 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.316 г min 16.8 г 1.9% 2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.183 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.044 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.089 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.26 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 2.4%
18:2 Линолевая 0.238 г ~
18:3 Линоленовая 0.022 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.5%

Энергетическая ценность грибы шампиньоны+ кукуруза (тушение). составляет 95,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.6 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 11.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить грибы шампиньоны+ кукуруза (тушение)., калорийность 95,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления грибы шампиньоны+ кукуруза (тушение)., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы