Рецепт орехово-апельсиновый чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты орехово-апельсиновый чизкейк

Сыр плавленный, приготовленный на основе творога	335 г
Яйцо куриное	115 г
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	21 г
Пшеничная мука, высшего сорта	21 г
Коньяк ординарный «три звездочки»	15 г
Фруктоза	26 г
Фундук	35 г
Миндаль	19 г
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	86 г
Печенье, затяжное из муки первого сорта	69 г
Цедра апельсиновая	2 г

Способ приготовления

печенье - савоярди,т.е.жиров меньше на 5.6 г, и калорийность на 27 калорий меньше. и сыр на 37 ккал меньше.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "орехово-апельсиновый чизкейк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	293.5 ккал	1684 ккал	17.4%	5.9%	574 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	3.6%	950 г
Жиры	21.8 г	56 г	38.9%	13.3%	257 г
Углеводы	15.6 г	219 г	7.1%	2.4%	1404 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.7%	2000 г
Вода	51.2 г	2273 г	2.3%	0.8%	4439 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.7 г	~
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	190 мкг	900 мкг	21.1%	7.2%	474 г
Ретинол	0.187 мг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.2%	21739 г
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	1.4%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.201 мг	1.8 мг	11.2%	3.8%	896 г
Витамин В4, холин	57.53 мг	500 мг	11.5%	3.9%	869 г
Витамин В5, пантотеновая	0.283 мг	5 мг	5.7%	1.9%	1767 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	1.5%	2273 г
Витамин В9, фолаты	11.87 мкг	400 мкг	3%	1%	3370 г
Витамин В12, кобаламин	0.268 мкг	3 мкг	8.9%	3%	1119 г
Витамин C, аскорбиновая	0.53 мг	90 мг	0.6%	0.2%	16981 г
Витамин D, кальциферол	0.593 мкг	10 мкг	5.9%	2%	1686 г
Витамин D3, холекальциферол	0.231 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.515 мг	15 мг	16.8%	5.7%	596 г
Витамин Н, биотин	3.267 мкг	50 мкг	6.5%	2.2%	1530 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.5%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.9244 мг	20 мг	9.6%	3.3%	1039 г
Ниацин	0.439 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163.02 мг	2500 мг	6.5%	2.2%	1534 г
Кальций, Ca	73.5 мг	1000 мг	7.4%	2.5%	1361 г
Кремний, Si	0.116 мг	30 мг	0.4%	0.1%	25862 г
Магний, Mg	24.19 мг	400 мг	6%	2%	1654 г
Натрий, Na	302.55 мг	1300 мг	23.3%	7.9%	430 г
Сера, S	47.83 мг	1000 мг	4.8%	1.6%	2091 г
Фосфор, P	122.4 мг	800 мг	15.3%	5.2%	654 г
Хлор, Cl	27.45 мг	2300 мг	1.2%	0.4%	8379 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	30.5 мкг	~
Бор, B	1.1 мкг	~
Ванадий, V	2.61 мкг	~
Железо, Fe	1.379 мг	18 мг	7.7%	2.6%	1305 г
Йод, I	3.28 мкг	150 мкг	2.2%	0.7%	4573 г
Кобальт, Co	2.229 мкг	10 мкг	22.3%	7.6%	449 г
Марганец, Mn	0.2746 мг	2 мг	13.7%	4.7%	728 г
Медь, Cu	81.1 мкг	1000 мкг	8.1%	2.8%	1233 г
Молибден, Mo	1.316 мкг	70 мкг	1.9%	0.6%	5319 г
Никель, Ni	0.064 мкг	~
Олово, Sn	0.15 мкг	~
Селен, Se	6.643 мкг	55 мкг	12.1%	4.1%	828 г
Титан, Ti	0.32 мкг	~
Фтор, F	12.58 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	31797 г
Хром, Cr	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	0.5%	7143 г
Цинк, Zn	0.6069 мг	12 мг	5.1%	1.7%	1977 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.447 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.307 г	~
Валин	0.219 г	~
Гистидин*	0.091 г	~
Изолейцин	0.182 г	~
Лейцин	0.293 г	~
Лизин	0.211 г	~
Метионин	0.096 г	~
Метионин + Цистеин	0.158 г	~
Треонин	0.155 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.177 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.314 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.154 г	~
Аспарагиновая кислота	0.336 г	~
Глицин	0.16 г	~
Глутаминовая кислота	0.623 г	~
Пролин	0.163 г	~
Серин	0.252 г	~
Тирозин	0.137 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	7.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	136.62 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.094 мг	~
бета Ситостерол	2.624 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	10.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.379 г	~
6:0 Капроновая	0.11 г	~
8:0 Каприловая	0.129 г	~
10:0 Каприновая	0.254 г	~
12:0 Лауриновая	0.174 г	~
14:0 Миристиновая	1.381 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.589 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	1.702 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.049 г	min 16.8 г	47.9%	16.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.442 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.348 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.343 г	от 11.2 до 20.6 г	12%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.124 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.203 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность орехово-апельсиновый чизкейк составляет 293,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	293.5 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	21.8 г	-%
	Углеводы	15.6 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	51.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОРЕХОВО-АПЕЛЬСИНОВЫЙ ЧИЗКЕЙК

орехово-апельсиновый чизкейк богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,1 %, витамином B2 - 11,2 %, холином - 11,5 %, витамином E - 16,8 %, фосфором - 15,3 %, кобальтом - 22,3 %, марганцем - 13,7 %, селеном - 12,1 %

Чем полезен орехово-апельсиновый чизкейк

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить орехово-апельсиновый чизкейк, калорийность 293,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления орехово-апельсиновый чизкейк, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Открытый пирог с фруктами

Боул с тыквой и эдамаме

Эклеры с творожным кремом

Лучшие рационы

Калорийность: 1254 кКал

Витамины и минералы: 91%

Kat-tya

2025-01-06

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2025-01-05

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе