Рецепт суп гороховый с свинными ребрами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый с свинными ребрами

Свинина, свежая, свиные ребра с тонким слоем мяса, мясо вместе с жиром, тушеная 300 г
Картофель (Варка без слива) 700 г
Горох, лущеный (Варка) 300 г
Лук репчатый (Пассерование) 200 г
Морковь, красная (Пассерование) 120 г
Масло подсолнечное 30 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода, бутилированная, в общем 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый с свинными ребрами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.6 ккал 1684 ккал 5% 6% 2014 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 7.7% 1551 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 7.9% 1514 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 4.1% 2920 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8.4% 1429 г
Вода 81.1 г 2273 г 3.6% 4.3% 2803 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.4 мкг 900 мкг 7.4% 8.9% 1355 г
бета Каротин 0.397 мг 5 мг 7.9% 9.4% 1259 г
Витамин В1, тиамин 0.101 мг 1.5 мг 6.7% 8% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 3.9% 3000 г
Витамин В4, холин 8.6 мг 500 мг 1.7% 2% 5814 г
Витамин В5, пантотеновая 0.338 мг 5 мг 6.8% 8.1% 1479 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 7.7% 1563 г
Витамин В9, фолаты 4.156 мкг 400 мкг 1% 1.2% 9625 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 3.7% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 1.95 мг 90 мг 2.2% 2.6% 4615 г
Витамин D, кальциферол 0.224 мкг 10 мкг 2.2% 2.6% 4464 г
Витамин D3, холекальциферол 0.224 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.497 мг 15 мг 3.3% 3.9% 3018 г
Витамин Н, биотин 1.772 мкг 50 мкг 3.5% 4.2% 2822 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.4637 мг 20 мг 7.3% 8.7% 1366 г
Ниацин 0.432 мг ~
Бетаин 0.336 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.3 мг 2500 мг 8.8% 10.5% 1140 г
Кальций, Ca 23.11 мг 1000 мг 2.3% 2.8% 4327 г
Магний, Mg 17.15 мг 400 мг 4.3% 5.1% 2332 г
Натрий, Na 124.43 мг 1300 мг 9.6% 11.5% 1045 г
Сера, S 25.32 мг 1000 мг 2.5% 3% 3949 г
Фосфор, P 57.9 мг 800 мг 7.2% 8.6% 1382 г
Хлор, Cl 189.32 мг 2300 мг 8.2% 9.8% 1215 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 206.9 мкг ~
Бор, B 34.6 мкг ~
Ванадий, V 29.94 мкг ~
Железо, Fe 1.002 мг 18 мг 5.6% 6.7% 1796 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 1% 12712 г
Кобальт, Co 2.075 мкг 10 мкг 20.8% 24.9% 482 г
Литий, Li 15.677 мкг ~
Марганец, Mn 0.1096 мг 2 мг 5.5% 6.6% 1825 г
Медь, Cu 101.12 мкг 1000 мкг 10.1% 12.1% 989 г
Молибден, Mo 1.923 мкг 70 мкг 2.7% 3.2% 3640 г
Никель, Ni 1.177 мкг ~
Рубидий, Rb 127.8 мкг ~
Селен, Se 3.284 мкг 55 мкг 6% 7.2% 1675 г
Фтор, F 7.81 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 51216 г
Хром, Cr 2.12 мкг 50 мкг 4.2% 5% 2358 г
Цинк, Zn 0.729 мг 12 мг 6.1% 7.3% 1646 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.34 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.172 г ~
Аргинин* 0.186 г ~
Валин 0.163 г ~
Гистидин* 0.107 г ~
Изолейцин 0.138 г ~
Лейцин 0.231 г ~
Лизин 0.257 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.137 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.123 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.294 г ~
Аланин 0.17 г ~
Аспарагиновая кислота 0.291 г ~
Глицин 0.142 г ~
Глутаминовая кислота 0.465 г ~
Пролин 0.122 г ~
Серин 0.132 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.42 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.722 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.031 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.653 г ~
18:0 Стеариновая 0.367 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.399 г min 16.8 г 8.3% 9.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.314 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.766 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.747 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность суп гороховый с свинными ребрами составляет 83,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.6 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 81.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С СВИННЫМИ РЕБРАМИ

суп гороховый с свинными ребрами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,8 %

Чем полезен суп гороховый с свинными ребрами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый с свинными ребрами, калорийность 83,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый с свинными ребрами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги