Рецепт суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп грибной

Картофель (Варка без слива) 330 г
Шампиньоны 250 г
Морковь, красная (Варка без слива) 77 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Вода 1500 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16 ккал 1684 ккал 1% 6.3% 10525 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 7.5% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.5% 28000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 7.5% 8111 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 21.9% 2857 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 26.3% 2403 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.5 мкг 900 мкг 7.5% 46.9% 1333 г
бета Каротин 0.405 мг 5 мг 8.1% 50.6% 1235 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 12.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 21.9% 2857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.296 мг 5 мг 5.9% 36.9% 1689 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 18.1% 3448 г
Витамин В9, фолаты 5.152 мкг 400 мкг 1.3% 8.1% 7764 г
Витамин C, аскорбиновая 2.17 мг 90 мг 2.4% 15% 4147 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 1.9% 33333 г
Витамин Н, биотин 0.057 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 87719 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 2.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.9606 мг 20 мг 4.8% 30% 2082 г
Ниацин 0.748 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.19 мг 2500 мг 6.2% 38.8% 1601 г
Кальций, Ca 8.29 мг 1000 мг 0.8% 5% 12063 г
Магний, Mg 7.36 мг 400 мг 1.8% 11.3% 5435 г
Натрий, Na 179.63 мг 1300 мг 13.8% 86.3% 724 г
Сера, S 7.81 мг 1000 мг 0.8% 5% 12804 г
Фосфор, P 24.6 мг 800 мг 3.1% 19.4% 3252 г
Хлор, Cl 285.68 мг 2300 мг 12.4% 77.5% 805 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 150.1 мкг ~
Бор, B 21.9 мкг ~
Ванадий, V 22.45 мкг ~
Железо, Fe 0.221 мг 18 мг 1.2% 7.5% 8145 г
Йод, I 2.88 мкг 150 мкг 1.9% 11.9% 5208 г
Кобальт, Co 2.648 мкг 10 мкг 26.5% 165.6% 378 г
Литий, Li 11.814 мкг ~
Марганец, Mn 0.0331 мг 2 мг 1.7% 10.6% 6042 г
Медь, Cu 24.8 мкг 1000 мкг 2.5% 15.6% 4032 г
Молибден, Mo 2.05 мкг 70 мкг 2.9% 18.1% 3415 г
Никель, Ni 0.822 мкг ~
Рубидий, Rb 89.2 мкг ~
Селен, Se 0.049 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 112245 г
Фтор, F 75.32 мкг 4000 мкг 1.9% 11.9% 5311 г
Хром, Cr 3.04 мкг 50 мкг 6.1% 38.1% 1645 г
Цинк, Zn 0.1084 мг 12 мг 0.9% 5.6% 11070 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.156 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.213 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.053 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 13.1%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.042 г min 16.8 г 0.3% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.068 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.068 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность суп грибной составляет 16 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 94.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,4 %, кобальтом - 26,5 %

Чем полезен суп грибной

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп грибной, калорийность 16 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты