Рецепт Суп с красныи перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с красныи перцем

Перец сладкий, красный, замороженный, порезанный, неприготовленный 250 г
Морковь, желтая 150 г
Лук репчатый 100 г
Сельдерей (корень) 5 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности 100 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с красныи перцем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.8 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7725 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.2% 15200 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 10.6% 4308 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 4.6% 10429 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 11.5% 4000 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 19.3% 2383 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46 мкг 900 мкг 5.1% 23.4% 1957 г
Ретинол 0.009 мг ~
альфа Каротин 2.336 мкг ~
бета Каротин 0.303 мг 5 мг 6.1% 28% 1650 г
бета Криптоксантин 59.19 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.075 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 7.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 4.1% 11250 г
Витамин В4, холин 3.64 мг 500 мг 0.7% 3.2% 13736 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 5.5% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 9.6% 4762 г
Витамин В9, фолаты 4.072 мкг 400 мкг 1% 4.6% 9823 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 4.1% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 10.28 мг 90 мг 11.4% 52.3% 875 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.293 мг 15 мг 2% 9.2% 5119 г
Витамин Н, биотин 0.311 мкг 50 мкг 0.6% 2.8% 16077 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 6.9% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.3993 мг 20 мг 2% 9.2% 5009 г
Ниацин 0.115 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.96 мг 2500 мг 2.2% 10.1% 4549 г
Кальций, Ca 15.99 мг 1000 мг 1.6% 7.3% 6254 г
Магний, Mg 6.71 мг 400 мг 1.7% 7.8% 5961 г
Натрий, Na 10.08 мг 1300 мг 0.8% 3.7% 12897 г
Сера, S 6.79 мг 1000 мг 0.7% 3.2% 14728 г
Фосфор, P 15.7 мг 800 мг 2% 9.2% 5096 г
Хлор, Cl 12.8 мг 2300 мг 0.6% 2.8% 17969 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.1 мкг ~
Бор, B 31.2 мкг ~
Ванадий, V 9.25 мкг ~
Железо, Fe 0.292 мг 18 мг 1.6% 7.3% 6164 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 3.7% 12397 г
Кобальт, Co 0.517 мкг 10 мкг 5.2% 23.9% 1934 г
Литий, Li 0.561 мкг ~
Марганец, Mn 0.0524 мг 2 мг 2.6% 11.9% 3817 г
Медь, Cu 23.02 мкг 1000 мкг 2.3% 10.6% 4344 г
Молибден, Mo 2.181 мкг 70 мкг 3.1% 14.2% 3210 г
Никель, Ni 0.748 мкг ~
Рубидий, Rb 29.7 мкг ~
Селен, Se 0.056 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 98214 г
Фтор, F 70.44 мкг 4000 мкг 1.8% 8.3% 5679 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 3.7% 12500 г
Цинк, Zn 0.1159 мг 12 мг 1% 4.6% 10354 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.073 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.043 г ~
6:0 Капроновая 0.026 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.026 г ~
12:0 Лауриновая 0.027 г ~
14:0 Миристиновая 0.191 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.242 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.132 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.38 г min 16.8 г 2.3% 10.6%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.294 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.077 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.042 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Суп с красныи перцем составляет 21,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.8 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КРАСНЫИ ПЕРЦЕМ

Суп с красныи перцем богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,4 %

Чем полезен Суп с красныи перцем

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с красныи перцем, калорийность 21,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с красныи перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги