Рецепт фитнес суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фитнес суп

Картофель (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Брокколи (Варка без слива) 100 г
Капуста цветная (Варка без слива) 100 г
Кукуруза, консервы 50 г
Вода, бутилированная, в общем 2000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фитнес суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.6 ккал 1684 ккал 0.7% 6% 14517 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 6% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.7% 56000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 9.5% 9522 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 21.6% 4000 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 36.2% 2368 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86 мкг 900 мкг 9.6% 82.8% 1047 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.437 мг 5 мг 8.7% 75% 1144 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 9.5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 7.8% 11250 г
Витамин В4, холин 1.72 мг 500 мг 0.3% 2.6% 29070 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 16.4% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 19.8% 4444 г
Витамин В9, фолаты 4.573 мкг 400 мкг 1.1% 9.5% 8747 г
Витамин C, аскорбиновая 3.36 мг 90 мг 3.7% 31.9% 2679 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 4.3% 22059 г
Витамин Н, биотин 0.122 мкг 50 мкг 0.2% 1.7% 40984 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 36.2% 2400 г
Витамин РР, НЭ 0.2975 мг 20 мг 1.5% 12.9% 6723 г
Ниацин 0.181 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.89 мг 2500 мг 3.1% 26.7% 3251 г
Кальций, Ca 15.41 мг 1000 мг 1.5% 12.9% 6489 г
Магний, Mg 6.78 мг 400 мг 1.7% 14.7% 5900 г
Натрий, Na 159.61 мг 1300 мг 12.3% 106% 814 г
Сера, S 5.6 мг 1000 мг 0.6% 5.2% 17857 г
Фосфор, P 13.3 мг 800 мг 1.7% 14.7% 6015 г
Хлор, Cl 232.85 мг 2300 мг 10.1% 87.1% 988 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.1 мкг ~
Бор, B 16.4 мкг ~
Ванадий, V 11.36 мкг ~
Железо, Fe 0.212 мг 18 мг 1.2% 10.3% 8491 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 2.6% 30000 г
Кобальт, Co 0.629 мкг 10 мкг 6.3% 54.3% 1590 г
Литий, Li 6.098 мкг ~
Марганец, Mn 0.0366 мг 2 мг 1.8% 15.5% 5464 г
Медь, Cu 23.94 мкг 1000 мкг 2.4% 20.7% 4177 г
Молибден, Mo 1.029 мкг 70 мкг 1.5% 12.9% 6803 г
Никель, Ni 0.495 мкг ~
Рубидий, Rb 56.3 мкг ~
Селен, Se 0.145 мкг 55 мкг 0.3% 2.6% 37931 г
Фтор, F 3.51 мкг 4000 мкг 0.1% 0.9% 113960 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 14.7% 5952 г
Цинк, Zn 0.0884 мг 12 мг 0.7% 6% 13575 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.289 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.037 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.076 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность фитнес суп составляет 11,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.6 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить фитнес суп, калорийность 11,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фитнес суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы