Рецепт Рис с курицей, 07.12.2016. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с курицей, 07.12.2016

Морковь, красная (Пассерование) 238 г
Лук репчатый (Пассерование) 277 г
Вода 807 г
Масло подсолнечное 28 г
Курица, 1 категории (Жарка) 100 г
Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) 500 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с курицей, 07.12.2016".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.3 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1333 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 3.4% 2303 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 3.6% 2154 г
Углеводы 22.3 г 219 г 10.2% 8.1% 982 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 6.7% 1176 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 2.9% 2799 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 270.2 мкг 900 мкг 30% 23.8% 333 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 1.596 мг 5 мг 31.9% 25.3% 313 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1% 7500 г
Витамин В4, холин 27.41 мг 500 мг 5.5% 4.4% 1824 г
Витамин В5, пантотеновая 0.215 мг 5 мг 4.3% 3.4% 2326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 5.1% 1575 г
Витамин В9, фолаты 8.568 мкг 400 мкг 2.1% 1.7% 4669 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 0.9% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 1.11 мг 90 мг 1.2% 1% 8108 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.96 мг 15 мг 6.4% 5.1% 1563 г
Витамин Н, биотин 1.848 мкг 50 мкг 3.7% 2.9% 2706 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1.2% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.9155 мг 20 мг 9.6% 7.6% 1044 г
Ниацин 0.796 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.97 мг 2500 мг 3.4% 2.7% 2908 г
Кальций, Ca 15.49 мг 1000 мг 1.5% 1.2% 6456 г
Кремний, Si 29.412 мг 30 мг 98% 77.6% 102 г
Магний, Mg 19.43 мг 400 мг 4.9% 3.9% 2059 г
Натрий, Na 348.93 мг 1300 мг 26.8% 21.2% 373 г
Сера, S 37.12 мг 1000 мг 3.7% 2.9% 2694 г
Фосфор, P 59 мг 800 мг 7.4% 5.9% 1356 г
Хлор, Cl 543.3 мг 2300 мг 23.6% 18.7% 423 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.4 мкг ~
Бор, B 67.9 мкг ~
Железо, Fe 0.594 мг 18 мг 3.3% 2.6% 3030 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 0.6% 12000 г
Кобальт, Co 1.947 мкг 10 мкг 19.5% 15.4% 514 г
Литий, Li 0.84 мкг ~
Марганец, Mn 0.4093 мг 2 мг 20.5% 16.2% 489 г
Медь, Cu 95.58 мкг 1000 мкг 9.6% 7.6% 1046 г
Молибден, Mo 1.971 мкг 70 мкг 2.8% 2.2% 3551 г
Никель, Ni 1.283 мкг ~
Рубидий, Rb 77.6 мкг ~
Селен, Se 4.455 мкг 55 мкг 8.1% 6.4% 1235 г
Фтор, F 74.87 мкг 4000 мкг 1.9% 1.5% 5343 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 2.1% 3676 г
Цинк, Zn 0.6826 мг 12 мг 5.7% 4.5% 1758 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.985 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аргинин* 0.254 г ~
Валин 0.185 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.149 г ~
Лейцин 0.28 г ~
Лизин 0.185 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.135 г ~
Треонин 0.134 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.163 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.294 г ~
Заменимые аминокислоты 0.191 г ~
Аланин 0.199 г ~
Аспарагиновая кислота 0.285 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.184 г ~
Глутаминовая кислота 0.573 г ~
Пролин 0.158 г ~
Серин 0.157 г ~
Тирозин 0.13 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.71 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.176 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.342 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.133 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.991 г min 16.8 г 5.9% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.074 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.906 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.227 г от 11.2 до 20.6 г 11% 8.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.215 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Рис с курицей, 07.12.2016 составляет 126,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.3 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 22.3 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 81.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С КУРИЦЕЙ, 07.12.2016

Рис с курицей, 07.12.2016 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30 %, бэта-каротином - 31,9 %, кремнием - 98 %, хлором - 23,6 %, кобальтом - 19,5 %, марганцем - 20,5 %

Чем полезен Рис с курицей, 07.12.2016

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с курицей, 07.12.2016, калорийность 126,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с курицей, 07.12.2016, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты