Рецепт сырный суп с грибами и чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сырный суп с грибами и чечевицей

Бульон из кур или индеек прозрачный 1000 г
Шампиньоны 0 г
Чечевица, зерно (Варка) 50 г
Сыр плавленный, пастеризированный, американский, не содержщий двунатриевого фосфата 0 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 20 г
перец фаршированный 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сырный суп с грибами и чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68 кКал 1684 кКал 4% 5.9% 2476 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 10% 1462 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 9.4% 1556 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 2.5% 5919 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.1% 2857 г
Вода 102.3 г 2273 г 4.5% 6.6% 2222 г
Зола 0.3257 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102 мкг 900 мкг 11.3% 16.6% 882 г
Ретинол 0.09 мг ~
бета Каротин 0.069 мг 5 мг 1.4% 2.1% 7246 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.6% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 3.1% 4737 г
Витамин В4, холин 15.32 мг 500 мг 3.1% 4.6% 3264 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 4.7% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 6.9% 2128 г
Витамин В9, фолаты 5.724 мкг 400 мкг 1.4% 2.1% 6988 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 4.4% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 1.93 мг 90 мг 2.1% 3.1% 4663 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.191 мг 15 мг 1.3% 1.9% 7853 г
Витамин Н, биотин 1.759 мкг 50 мкг 3.5% 5.1% 2843 г
Витамин РР, НЭ 1.7059 мг 20 мг 8.5% 12.5% 1172 г
Ниацин 0.839 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.94 мг 2500 мг 2.8% 4.1% 3626 г
Кальций, Ca 8.72 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 11468 г
Кремний, Si 3.689 мг 30 мг 12.3% 18.1% 813 г
Магний, Mg 9.62 мг 400 мг 2.4% 3.5% 4158 г
Натрий, Na 19.47 мг 1300 мг 1.5% 2.2% 6677 г
Сера, S 40.55 мг 1000 мг 4.1% 6% 2466 г
Фосфор, P 59.8 мг 800 мг 7.5% 11% 1338 г
Хлор, Cl 19.56 мг 2300 мг 0.9% 1.3% 11759 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.7 мкг ~
Бор, B 31.4 мкг ~
Ванадий, V 0.99 мкг ~
Железо, Fe 1.117 мг 18 мг 6.2% 9.1% 1611 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 1.5% 10274 г
Кобальт, Co 2.65 мкг 10 мкг 26.5% 39% 377 г
Литий, Li 0.084 мкг ~
Марганец, Mn 0.0752 мг 2 мг 3.8% 5.6% 2660 г
Медь, Cu 57.81 мкг 1000 мкг 5.8% 8.5% 1730 г
Молибден, Mo 4.011 мкг 70 мкг 5.7% 8.4% 1745 г
Никель, Ni 7.366 мкг ~
Олово, Sn 0.36 мкг ~
Рубидий, Rb 4.4 мкг ~
Селен, Se 0.886 мкг 55 мкг 1.6% 2.4% 6208 г
Титан, Ti 13.56 мкг ~
Фтор, F 24.75 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 16162 г
Хром, Cr 2.07 мкг 50 мкг 4.1% 6% 2415 г
Цинк, Zn 0.4726 мг 12 мг 3.9% 5.7% 2539 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.87 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Галактоза 0.002 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0127 г ~
Мальтоза 0.0302 г ~
Сахароза 0.1085 г ~
Фруктоза 0.0064 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0016 г ~
Аргинин* 0.1064 г ~
Валин 0.0716 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.0586 г ~
Лейцин 0.1074 г ~
Лизин 0.0892 г ~
Метионин 0.0182 г ~
Метионин + Цистеин 0.0322 г ~
Треонин 0.0531 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.0699 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.111 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0034 г ~
Аланин 0.0582 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1448 г ~
Гидроксипролин 0.0008 г ~
Глицин 0.0574 г ~
Глутаминовая кислота 0.2509 г ~
Пролин 0.0695 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.0431 г ~
Цистеин 0.0149 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.02 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.271 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0469 г ~
17:0 Маргариновая 0.0005 г ~
18:0 Стеариновая 0.0242 г ~
20:0 Арахиновая 0.0004 г ~
22:0 Бегеновая 0.0009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1083 г min 16.8 г 0.6% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0055 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1065 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.5%
18:2 Линолевая 0.1044 г ~
18:3 Линоленовая 0.0013 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0007 г ~

Энергетическая ценность сырный суп с грибами и чечевицей составляет 68 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 68 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 102.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С ГРИБАМИ И ЧЕЧЕВИЦЕЙ

сырный суп с грибами и чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, кремнием - 12,3 %, кобальтом - 26,5 %

Чем полезен сырный суп с грибами и чечевицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сырный суп с грибами и чечевицей, калорийность 68 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырный суп с грибами и чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги