Рецепт соус из картофеля и кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты соус из картофеля и кабачков

Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 1000 г
Кабачки, тушенные в сметане по 2-52 1000 г
Лук жареный по 2-56 100 г
Сметана 15,0% жирности 200 г
Вода, водопроводная, питьевая 500 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "соус из картофеля и кабачков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.7 кКал 1684 кКал 5.4% 5.9% 1836 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 2.3% 4750 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 11.3% 966 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 4% 2671 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6% 1818 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 3.9% 2779 г
Зола 1.2837 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.4 мкг 900 мкг 1.7% 1.9% 5844 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.7% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 2.4% 4500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.4% 23810 г
Витамин C, аскорбиновая 5.13 мг 90 мг 5.7% 6.2% 1754 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.188 мг 15 мг 7.9% 8.6% 1263 г
Витамин РР, НЭ 0.7482 мг 20 мг 3.7% 4% 2673 г
Ниацин 0.514 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.57 мг 2500 мг 9.2% 10% 1089 г
Кальций, Ca 32.27 мг 1000 мг 3.2% 3.5% 3099 г
Магний, Mg 11.81 мг 400 мг 3% 3.3% 3387 г
Натрий, Na 317.45 мг 1300 мг 24.4% 26.6% 410 г
Сера, S 1.84 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 54348 г
Фосфор, P 39.1 мг 800 мг 4.9% 5.3% 2046 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.436 мг 18 мг 2.4% 2.6% 4128 г
Медь, Cu 1.77 мкг 1000 мкг 0.2% 0.2% 56497 г
Фтор, F 12.62 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 31696 г
Цинк, Zn 0.0018 мг 12 мг 666667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.429 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.57 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.4184 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.0291 г ~
20:0 Арахиновая 0.0021 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1688 г min 16.8 г 1% 1.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1681 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.4241 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 4.1%
18:2 Линолевая 0.4241 г ~

Энергетическая ценность соус из картофеля и кабачков составляет 91,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.7 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 81.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить соус из картофеля и кабачков, калорийность 91,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соус из картофеля и кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги