Калорийность каша "Быстров" с черникой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша "Быстров" с черникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134 кКал 1684 кКал 8% 6% 1257 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 3.4% 2235 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 2.5% 2947 г
Углеводы 26 г 219 г 11.9% 8.9% 842 г
Пищевые волокна 5.1 г 20 г 25.5% 19% 392 г
Вода 200 г 2273 г 8.8% 6.6% 1137 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.188 мг 1.5 мг 12.5% 9.3% 798 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 2% 3750 г
Витамин В4, холин 44 мг 500 мг 8.8% 6.6% 1136 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 6% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 3.9% 1923 г
Витамин В9, фолаты 10.8 мкг 400 мкг 2.7% 2% 3704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.56 мг 15 мг 3.7% 2.8% 2679 г
Витамин Н, биотин 6 мкг 50 мкг 12% 9% 833 г
Витамин РР, НЭ 1.6 мг 20 мг 8% 6% 1250 г
Макроэлементы
Калий, K 168.4 мг 2500 мг 6.7% 5% 1485 г
Кальций, Ca 46.8 мг 1000 мг 4.7% 3.5% 2137 г
Кремний, Si 400 мг 30 мг 1333.3% 995% 8 г
Магний, Mg 54 мг 400 мг 13.5% 10.1% 741 г
Фосфор, P 144.4 мг 800 мг 18.1% 13.5% 554 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.2 мг 18 мг 12.2% 9.1% 818 г
Кобальт, Co 3.2 мкг 10 мкг 32% 23.9% 313 г
Марганец, Mn 2.1 мг 2 мг 105% 78.4% 95 г
Медь, Cu 240 мкг 1000 мкг 24% 17.9% 417 г
Молибден, Mo 15.6 мкг 70 мкг 22.3% 16.6% 449 г
Селен, Se 9.55 мкг 55 мкг 17.4% 13% 576 г
Хром, Cr 5.12 мкг 50 мкг 10.2% 7.6% 977 г
Цинк, Zn 1.444 мг 12 мг 12% 9% 831 г

Энергетическая ценность каша "Быстров" с черникой составляет 134 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 134 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 26 г -%
Пищевые волокна 5.1 г -%
Вода 200 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША "БЫСТРОВ" С ЧЕРНИКОЙ

каша "Быстров" с черникой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,5 %, витамином H - 12 %, кремнием - 1333,3 %, магнием - 13,5 %, фосфором - 18,1 %, железом - 12,2 %, кобальтом - 32 %, марганцем - 105 %, медью - 24 %, молибденом - 22,3 %, селеном - 17,4 %, цинком - 12 %

Чем полезен каша "Быстров" с черникой

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: каша "Быстров" с черникой калорийность 134 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен каша "Быстров" с черникой, калории, нутриенты, полезные свойства каша "Быстров" с черникой
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты