Рецепт Борщ с килькой 04.06.15.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ с килькой 04.06.15.

Бульон мясной прозрачный 1303 г
Вода, водопроводная, питьевая 1000 г
Лук репчатый (Жарка) 175 г
Морковь, красная (Жарка) 103 г
Масло подсолнечное 24 г
Картофель (Варка без слива) 564 г
Томатная паста. Консервы 83 г
Салат из капусты зимний в банках с маслом 115 г
Килька каспийская (Варка без слива) 230 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 272 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ с килькой 04.06.15.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.7 кКал 1684 кКал 3.5% 5.9% 2821 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 9.5% 1767 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 8.7% 1931 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 3% 5615 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.9% 2857 г
Вода 99.2 г 2273 г 4.4% 7.4% 2291 г
Зола 0.4887 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.7 мкг 900 мкг 10.5% 17.6% 950 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.387 мг 5 мг 7.7% 12.9% 1292 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 9% 1856 г
Витамин В4, холин 3.66 мг 500 мг 0.7% 1.2% 13661 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 3.2% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 10.2% 1639 г
Витамин В9, фолаты 5.636 мкг 400 мкг 1.4% 2.3% 7097 г
Витамин В12, кобаламин 0.071 мкг 3 мкг 2.4% 4% 4225 г
Витамин C, аскорбиновая 5.58 мг 90 мг 6.2% 10.4% 1613 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.652 мг 15 мг 4.3% 7.2% 2301 г
Витамин Н, биотин 0.322 мкг 50 мкг 0.6% 1% 15528 г
Витамин К, филлохинон 7.1 мкг 120 мкг 5.9% 9.9% 1690 г
Витамин РР, НЭ 2.0441 мг 20 мг 10.2% 17.1% 978 г
Ниацин 1.12 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.74 мг 2500 мг 7.6% 12.7% 1311 г
Кальций, Ca 13.56 мг 1000 мг 1.4% 2.3% 7375 г
Магний, Mg 11.68 мг 400 мг 2.9% 4.9% 3425 г
Натрий, Na 39.25 мг 1300 мг 3% 5% 3312 г
Сера, S 31.35 мг 1000 мг 3.1% 5.2% 3190 г
Фосфор, P 52.9 мг 800 мг 6.6% 11.1% 1512 г
Хлор, Cl 59.89 мг 2300 мг 2.6% 4.4% 3840 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 204 мкг ~
Бор, B 46.3 мкг ~
Ванадий, V 23.15 мкг ~
Железо, Fe 0.785 мг 18 мг 4.4% 7.4% 2293 г
Йод, I 2.37 мкг 150 мкг 1.6% 2.7% 6329 г
Кобальт, Co 2.101 мкг 10 мкг 21% 35.2% 476 г
Литий, Li 11.987 мкг ~
Марганец, Mn 0.0594 мг 2 мг 3% 5% 3367 г
Медь, Cu 51.98 мкг 1000 мкг 5.2% 8.7% 1924 г
Молибден, Mo 3.238 мкг 70 мкг 4.6% 7.7% 2162 г
Никель, Ni 2.266 мкг ~
Олово, Sn 2.05 мкг ~
Рубидий, Rb 100.4 мкг ~
Селен, Se 0.075 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 73333 г
Фтор, F 28.57 мкг 4000 мкг 0.7% 1.2% 14001 г
Хром, Cr 2.32 мкг 50 мкг 4.6% 7.7% 2155 г
Цинк, Zn 0.2567 мг 12 мг 2.1% 3.5% 4675 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.234 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.4159 г ~
Сахароза 0.5286 г ~
Фруктоза 0.2186 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1597 г ~
Аргинин* 0.0304 г ~
Валин 0.0254 г ~
Гистидин* 0.0077 г ~
Изолейцин 0.0198 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.0291 г ~
Метионин 0.0063 г ~
Метионин + Цистеин 0.0121 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.0062 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2918 г ~
Аланин 0.0242 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0581 г ~
Глицин 0.0216 г ~
Глутаминовая кислота 0.0775 г ~
Пролин 0.0207 г ~
Серин 0.0262 г ~
Тирозин 0.0194 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.82 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.4522 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0441 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2863 г ~
17:0 Маргариновая 0.0106 г ~
18:0 Стеариновая 0.0465 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.0046 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.51 г min 16.8 г 3% 5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0601 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.4103 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0087 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.5157 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 7.7%
18:2 Линолевая 0.4398 г ~
18:3 Линоленовая 0.0357 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.0194 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0044 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.0025 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 18.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.0119 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.0144 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%

Энергетическая ценность Борщ с килькой 04.06.15. составляет 59,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.7 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 99.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ С КИЛЬКОЙ 04.06.15.

Борщ с килькой 04.06.15. богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21 %

Чем полезен Борщ с килькой 04.06.15.

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ с килькой 04.06.15., калорийность 59,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ с килькой 04.06.15., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги