Рецепт картошка с укропом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты картошка с укропом

Картофель отварной по 1-206 600 г
Укроп, свежий 20 г
Масло сладко-сливочное несоленое 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "картошка с укропом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.8 кКал 1684 кКал 6.8% 5.9% 1467 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 2.3% 3800 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 8.4% 1037 г
Углеводы 14.6 г 219 г 6.7% 5.8% 1500 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5.7% 1538 г
Вода 75.3 г 2273 г 3.3% 2.9% 3019 г
Зола 1.2682 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54 мкг 900 мкг 6% 5.2% 1667 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.7% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 5.4% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 3.4% 2571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин В9, фолаты 4.545 мкг 400 мкг 1.1% 1% 8801 г
Витамин C, аскорбиновая 15.76 мг 90 мг 17.5% 15.2% 571 г
Витамин D, кальциферол 0.091 мкг 10 мкг 0.9% 0.8% 10989 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.152 мг 15 мг 1% 0.9% 9868 г
Витамин РР, НЭ 1.4233 мг 20 мг 7.1% 6.2% 1405 г
Ниацин 1.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 476.91 мг 2500 мг 19.1% 16.6% 524 г
Кальций, Ca 17.94 мг 1000 мг 1.8% 1.6% 5574 г
Магний, Mg 21.67 мг 400 мг 5.4% 4.7% 1846 г
Натрий, Na 88.64 мг 1300 мг 6.8% 5.9% 1467 г
Сера, S 0.3 мг 1000 мг 333333 г
Фосфор, P 52.2 мг 800 мг 6.5% 5.7% 1533 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.939 мг 18 мг 5.2% 4.5% 1917 г
Марганец, Mn 0.0383 мг 2 мг 1.9% 1.7% 5222 г
Медь, Cu 4.42 мкг 1000 мкг 0.4% 0.3% 22624 г
Цинк, Zn 0.0276 мг 12 мг 0.2% 0.2% 43478 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.545 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0055 г ~
Валин 0.0065 г ~
Гистидин* 0.0034 г ~
Изолейцин 0.0077 г ~
Лейцин 0.0078 г ~
Лизин 0.0093 г ~
Метионин 0.0009 г ~
Метионин + Цистеин 0.0012 г ~
Треонин 0.0039 г ~
Триптофан 0.0022 г ~
Фенилаланин 0.0038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0081 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0128 г ~
Глицин 0.0063 г ~
Глутаминовая кислота 0.0142 г ~
Пролин 0.0093 г ~
Серин 0.0066 г ~
Тирозин 0.0047 г ~
Цистеин 0.0011 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.2267 г ~
6:0 Капроновая 0.0503 г ~
8:0 Каприловая 0.0436 г ~
10:0 Каприновая 0.1145 г ~
12:0 Лауриновая 0.1467 г ~
14:0 Миристиновая 0.4746 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.493 г ~
18:0 Стеариновая 0.456 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.6479 г min 16.8 г 9.8% 8.5%
14:1 Миристолеиновая 0.0509 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.1735 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.4018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.058 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.4%
18:2 Линолевая 0.0534 г ~
18:3 Линоленовая 0.0046 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%

Энергетическая ценность картошка с укропом составляет 114,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 114.8 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 14.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 75.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА С УКРОПОМ

картошка с укропом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,5 %, калием - 19,1 %

Чем полезен картошка с укропом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить картошка с укропом, калорийность 114,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картошка с укропом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты