Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Какао-порошок | 9 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 20 г |
Вода | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 13.6 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.9% | 12382 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 9.6% | 7600 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 9.6% | 8000 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 2.2% | 31286 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 40.4% | 1818 г |
Вода | 96.1 г | 2273 г | 4.2% | 30.9% | 2365 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.7% | 75000 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 2.2% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 6.6% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 1.69 мг | 500 мг | 0.3% | 2.2% | 29586 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 9.6% | 7937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 4.4% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 1.774 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.9% | 22548 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 3.7% | 21429 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.017 мг | 15 мг | 0.1% | 0.7% | 88235 г |
Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 3.7% | 21834 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2839 мг | 20 мг | 1.4% | 10.3% | 7045 г |
Ниацин | 0.065 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 59.14 мг | 2500 мг | 2.4% | 17.6% | 4227 г |
Кальций, Ca | 16.84 мг | 1000 мг | 1.7% | 12.5% | 5938 г |
Магний, Mg | 15.61 мг | 400 мг | 3.9% | 28.7% | 2562 г |
Натрий, Na | 4.81 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.9% | 27027 г |
Сера, S | 5.56 мг | 1000 мг | 0.6% | 4.4% | 17986 г |
Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 25.7% | 2888 г |
Хлор, Cl | 9.33 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.9% | 24652 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 29.4% | 2507 г |
Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.9% | 23077 г |
Кобальт, Co | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 5.1% | 15385 г |
Марганец, Mn | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 55.9% | 1325 г |
Медь, Cu | 148.17 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 108.8% | 675 г |
Молибден, Mo | 3.599 мкг | 70 мкг | 5.1% | 37.5% | 1945 г |
Олово, Sn | 1.08 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.072 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.7% | 76389 г |
Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 98.94 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 18.4% | 4043 г |
Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 2.2% | 35714 г |
Цинк, Zn | 0.2577 мг | 12 мг | 2.1% | 15.4% | 4657 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.265 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.65 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | min 16.8 г | 0.4% | 2.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.7% |
Энергетическая ценность Какао составляет 13,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 13.6 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 0.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 96.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|