Рецепт Сырная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырная

Рикотта 40% [Соло] 100 г
Черный Кунжут [Волшебное Дерево] 3 г
Ржаные отруби 10 г
Масло Горчичное [Сарепта] 5 г
Семена Льна [Алтайский Лен] 3 г
Яйца Куриные [Роскар] 70 г
Охотские Колбаски [Атяшево] 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 202.9 кКал 1684 кКал 12% 5.9% 830 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 7.2% 679 г
Жиры 16.7 г 56 г 29.8% 14.7% 335 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 0.8% 5763 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 5.2% 952 г
Вода 65.4 г 2273 г 2.9% 1.4% 3476 г
Зола 0.237 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 112500 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.3% 13846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 0.2% 21127 г
Витамин РР, НЭ 0.0981 мг 20 мг 0.5% 0.2% 20387 г
Ниацин 0.098 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.2 мг 2500 мг 2.3% 1.1% 4371 г
Кальций, Ca 10.9 мг 1000 мг 1.1% 0.5% 9174 г
Магний, Mg 21.23 мг 400 мг 5.3% 2.6% 1884 г
Натрий, Na 2.84 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 45775 г
Фосфор, P 14.7 мг 800 мг 1.8% 0.9% 5442 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.474 мг 18 мг 2.6% 1.3% 3797 г
Йод, I 2.84 мкг 150 мкг 1.9% 0.9% 5282 г
Кобальт, Co 0.19 мкг 10 мкг 1.9% 0.9% 5263 г
Марганец, Mn 0.3308 мг 2 мг 16.5% 8.1% 605 г
Медь, Cu 35.97 мкг 1000 мкг 3.6% 1.8% 2780 г
Цинк, Zn 0.2043 мг 12 мг 1.7% 0.8% 5874 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.346 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~

Энергетическая ценность Сырная составляет 202,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 202.9 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 16.7 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 65.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНАЯ

Сырная богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 16,5 %

Чем полезен Сырная

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырная, калорийность 202,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы