Рецепт ПП пирог яблочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП пирог яблочный

Яблоко 434 г
Яйцо куриное 111 г
Изюм, золотистый, без косточек 60 г
Молоко безлактозное 3,2% 110 г
Рисовая мука, белая 71 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 5 г
Ванильный экстракт 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП пирог яблочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.6 кКал 1684 кКал 6.7% 5.9% 1482 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 3.7% 2375 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 3.8% 2333 г
Углеводы 19.2 г 219 г 8.8% 7.7% 1141 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.2 г ~
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6.6% 1333 г
Вода 72.2 г 2273 г 3.2% 2.8% 3148 г
Зола 0.881 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39 мкг 900 мкг 4.3% 3.8% 2308 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 4.3% 2022 г
Витамин В4, холин 38.21 мг 500 мг 7.6% 6.7% 1309 г
Витамин В5, пантотеновая 0.293 мг 5 мг 5.9% 5.2% 1706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 5.6% 1575 г
Витамин В9, фолаты 2.649 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 15100 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 2.1% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 5.69 мг 90 мг 6.3% 5.5% 1582 г
Витамин D, кальциферол 0.307 мкг 10 мкг 3.1% 2.7% 3257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.212 мг 15 мг 1.4% 1.2% 7075 г
Витамин Н, биотин 2.98 мкг 50 мкг 6% 5.3% 1678 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.1% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.0399 мг 20 мг 5.2% 4.6% 1923 г
Ниацин 0.19 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 298.48 мг 2500 мг 11.9% 10.5% 838 г
Кальций, Ca 49.39 мг 1000 мг 4.9% 4.3% 2025 г
Кремний, Si 1.09 мг 30 мг 3.6% 3.2% 2752 г
Магний, Mg 12.6 мг 400 мг 3.2% 2.8% 3175 г
Натрий, Na 35.29 мг 1300 мг 2.7% 2.4% 3684 г
Сера, S 35.06 мг 1000 мг 3.5% 3.1% 2852 г
Фосфор, P 92.3 мг 800 мг 11.5% 10.1% 867 г
Хлор, Cl 22.84 мг 2300 мг 1% 0.9% 10070 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60 мкг ~
Бор, B 133.6 мкг ~
Ванадий, V 2.18 мкг ~
Железо, Fe 1.705 мг 18 мг 9.5% 8.4% 1056 г
Йод, I 3.88 мкг 150 мкг 2.6% 2.3% 3866 г
Кобальт, Co 1.94 мкг 10 мкг 19.4% 17.1% 515 г
Литий, Li 0.436 мкг ~
Марганец, Mn 0.1578 мг 2 мг 7.9% 7% 1267 г
Медь, Cu 100.9 мкг 1000 мкг 10.1% 8.9% 991 г
Молибден, Mo 4.108 мкг 70 мкг 5.9% 5.2% 1704 г
Никель, Ni 9.269 мкг ~
Рубидий, Rb 34.3 мкг ~
Селен, Se 5.845 мкг 55 мкг 10.6% 9.3% 941 г
Стронций, Sr 1.85 мкг ~
Фтор, F 12.03 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 33250 г
Хром, Cr 2.74 мкг 50 мкг 5.5% 4.8% 1825 г
Цинк, Zn 0.341 мг 12 мг 2.8% 2.5% 3519 г
Цирконий, Zr 1.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.436 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.426 г ~
Сахароза 0.818 г ~
Фруктоза 5.616 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.162 г ~
Валин 0.145 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.113 г ~
Лейцин 0.204 г ~
Лизин 0.154 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.106 г ~
Треонин 0.11 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.168 г ~
Заменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.263 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.368 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.166 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 79.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.32 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.126 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.734 г min 16.8 г 4.4% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.055 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.61 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.215 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.7%
18:2 Линолевая 0.185 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.6%

Энергетическая ценность ПП пирог яблочный составляет 113,6 кКал.

  • Порция = 199 гр (226.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.6 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 19.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 72.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ПИРОГ ЯБЛОЧНЫЙ

ПП пирог яблочный богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,9 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 19,4 %

Чем полезен ПП пирог яблочный

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП пирог яблочный, калорийность 113,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП пирог яблочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты