Рецепт Миндальное молоко 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Миндальное молоко 1

Миндаль 150 г
Вода 350 г
Финики 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Миндальное молоко 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.8 кКал 1684 кКал 11% 6% 911 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 3.9% 1382 г
Жиры 15.8 г 56 г 28.2% 15.3% 354 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 1.3% 4212 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 6% 909 г
Вода 70.2 г 2273 г 3.1% 1.7% 3238 г
Зола 1.118 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 2.7% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.192 мг 1.8 мг 10.7% 5.8% 938 г
Витамин В4, холин 15.45 мг 500 мг 3.1% 1.7% 3236 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 1.5% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 2.4% 2222 г
Витамин В9, фолаты 12.137 мкг 400 мкг 3% 1.6% 3296 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.241 мг 15 мг 48.3% 26.1% 207 г
Витамин Н, биотин 1.376 мкг 50 мкг 2.8% 1.5% 3634 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.8608 мг 20 мг 9.3% 5% 1075 г
Ниацин 1.192 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.25 мг 2500 мг 9.1% 4.9% 1100 г
Кальций, Ca 84.66 мг 1000 мг 8.5% 4.6% 1181 г
Кремний, Si 17.963 мг 30 мг 59.9% 32.4% 167 г
Магний, Mg 70.86 мг 400 мг 17.7% 9.6% 564 г
Натрий, Na 4.19 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 31026 г
Сера, S 53.17 мг 1000 мг 5.3% 2.9% 1881 г
Фосфор, P 140.2 мг 800 мг 17.5% 9.5% 571 г
Хлор, Cl 12.69 мг 2300 мг 0.6% 0.3% 18125 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119 мкг ~
Бор, B 60.6 мкг ~
Ванадий, V 13.32 мкг ~
Железо, Fe 1.266 мг 18 мг 7% 3.8% 1422 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 24590 г
Кобальт, Co 3.621 мкг 10 мкг 36.2% 19.6% 276 г
Литий, Li 6.412 мкг ~
Марганец, Mn 0.5709 мг 2 мг 28.5% 15.4% 350 г
Медь, Cu 45.63 мкг 1000 мкг 4.6% 2.5% 2192 г
Молибден, Mo 9.861 мкг 70 мкг 14.1% 7.6% 710 г
Никель, Ni 35.784 мкг ~
Рубидий, Rb 6.2 мкг ~
Селен, Se 0.794 мкг 55 мкг 1.4% 0.8% 6927 г
Стронций, Sr 4.98 мкг ~
Титан, Ti 13.24 мкг ~
Фтор, F 95.55 мкг 4000 мкг 2.4% 1.3% 4186 г
Хром, Cr 4.1 мкг 50 мкг 8.2% 4.4% 1220 г
Цинк, Zn 0.6292 мг 12 мг 5.2% 2.8% 1907 г
Цирконий, Zr 10.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.067 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.644 г ~
Валин 0.276 г ~
Гистидин* 0.141 г ~
Изолейцин 0.197 г ~
Лейцин 0.376 г ~
Лизин 0.138 г ~
Метионин 0.141 г ~
Метионин + Цистеин 0.203 г ~
Треонин 0.141 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.291 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.453 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.218 г ~
Аспарагиновая кислота 0.579 г ~
Глицин 0.315 г ~
Глутаминовая кислота 1.221 г ~
Пролин 0.271 г ~
Серин 0.224 г ~
Тирозин 0.162 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 29.412 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.088 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.059 г ~
18:0 Стеариновая 0.324 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.794 г min 16.8 г 64.3% 34.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.088 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 10.706 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.765 г от 11.2 до 20.6 г 33.6% 18.2%
18:2 Линолевая 3.676 г ~
18:3 Линоленовая 0.088 г ~
Омега-6 жирные кислоты 3.5 г от 4.7 до 16.8 г 74.5% 40.3%

Энергетическая ценность Миндальное молоко 1 составляет 184,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 184.8 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 15.8 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 70.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИНДАЛЬНОЕ МОЛОКО 1

Миндальное молоко 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 48,3 %, кремнием - 59,9 %, магнием - 17,7 %, фосфором - 17,5 %, кобальтом - 36,2 %, марганцем - 28,5 %, молибденом - 14,1 %

Чем полезен Миндальное молоко 1

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Миндальное молоко 1, калорийность 184,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Миндальное молоко 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты