Рецепт Десерт с йогуртом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт с йогуртом

Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 300 г
Банан 100 г
Желатин пищевой 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт с йогуртом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.5 кКал 1684 кКал 4.7% 6% 2145 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 8.7% 1462 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 5.7% 2240 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 4.6% 2808 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.5% 5000 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 4.6% 2762 г
Зола 0.762 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.2 мкг 900 мкг 2.4% 3.1% 4245 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.9% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.4% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 11.3% 1125 г
Витамин В4, холин 32.05 мг 500 мг 6.4% 8.2% 1560 г
Витамин В5, пантотеновая 0.291 мг 5 мг 5.8% 7.4% 1718 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 8.4% 1527 г
Витамин В9, фолаты 8.247 мкг 400 мкг 2.1% 2.7% 4850 г
Витамин В12, кобаламин 0.319 мкг 3 мкг 10.6% 13.5% 940 г
Витамин C, аскорбиновая 2.91 мг 90 мг 3.2% 4.1% 3093 г
Витамин D, кальциферол 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.151 мг 15 мг 1% 1.3% 9934 г
Витамин Н, биотин 3.588 мкг 50 мкг 7.2% 9.2% 1394 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.438 мг 20 мг 7.2% 9.2% 1391 г
Ниацин 0.296 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.83 мг 2500 мг 7.8% 9.9% 1283 г
Кальций, Ca 100.99 мг 1000 мг 10.1% 12.9% 990 г
Кремний, Si 19.012 мг 30 мг 63.4% 80.8% 158 г
Магний, Mg 22.47 мг 400 мг 5.6% 7.1% 1780 г
Натрий, Na 46.31 мг 1300 мг 3.6% 4.6% 2807 г
Сера, S 39.73 мг 1000 мг 4% 5.1% 2517 г
Фосфор, P 81.7 мг 800 мг 10.2% 13% 979 г
Хлор, Cl 85.68 мг 2300 мг 3.7% 4.7% 2684 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.7 мкг ~
Бор, B 91.9 мкг ~
Ванадий, V 0.52 мкг ~
Железо, Fe 0.247 мг 18 мг 1.4% 1.8% 7287 г
Йод, I 6.68 мкг 150 мкг 4.5% 5.7% 2246 г
Кобальт, Co 0.78 мкг 10 мкг 7.8% 9.9% 1282 г
Литий, Li 0.815 мкг ~
Марганец, Mn 0.0723 мг 2 мг 3.6% 4.6% 2766 г
Медь, Cu 46.05 мкг 1000 мкг 4.6% 5.9% 2172 г
Молибден, Mo 4.37 мкг 70 мкг 6.2% 7.9% 1602 г
Никель, Ni 0.988 мкг ~
Олово, Sn 9.63 мкг ~
Рубидий, Rb 15.6 мкг ~
Селен, Se 1.728 мкг 55 мкг 3.1% 3.9% 3183 г
Стронций, Sr 12.91 мкг ~
Фтор, F 15.36 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 26042 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 3.8% 3289 г
Цинк, Zn 0.3333 мг 12 мг 2.8% 3.6% 3600 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.502 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Галактоза 0.037 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.022 г ~
Лактоза 2.593 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.547 г ~
Аргинин* 0.218 г ~
Валин 0.263 г ~
Гистидин* 0.13 г ~
Изолейцин 0.237 г ~
Лейцин 0.366 г ~
Лизин 0.337 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.128 г ~
Треонин 0.177 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.187 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.373 г ~
Заменимые аминокислоты 2.157 г ~
Аланин 0.204 г ~
Аспарагиновая кислота 0.31 г ~
Глицин 0.319 г ~
Глутаминовая кислота 0.783 г ~
Пролин 0.564 г ~
Серин 0.239 г ~
Тирозин 0.183 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.074 г ~
6:0 Капроновая 0.052 г ~
8:0 Каприловая 0.03 г ~
10:0 Каприновая 0.059 г ~
12:0 Лауриновая 0.067 г ~
14:0 Миристиновая 0.333 г ~
15:0 Пентадекановая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.415 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.23 г ~
20:0 Арахиновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.719 г min 16.8 г 4.3% 5.5%
14:1 Миристолеиновая 0.03 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.059 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.511 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.111 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.3%
18:2 Линолевая 0.015 г ~
18:3 Линоленовая 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая 0.059 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%

Энергетическая ценность Десерт с йогуртом составляет 78,5 кКал.

  • Порция = 135 гр (106 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.5 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 82.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ С ЙОГУРТОМ

Десерт с йогуртом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 63,4 %

Чем полезен Десерт с йогуртом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт с йогуртом, калорийность 78,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт с йогуртом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы