Рецепт Сырный суп с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп с грибами

Картофель (Варка без слива) 340 г
Лук репчатый (Тушение) 228 г
Вода 1500 г
Мясо Индейки [Индилайт] 95 г
Морковь (Варка без слива) 134 г
Сыр Плавленный Янтарь [Сыр Стародубский] 180 г
Шампиньоны Консервированные [Окей] 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.2 кКал 1684 кКал 2.5% 5.9% 3991 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 7.1% 3304 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 9.7% 2435 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 3.1% 7552 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.9% 4000 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 9.5% 2484 г
Зола 0.183 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.7 мкг 900 мкг 9.6% 22.7% 1038 г
бета Каротин 0.549 мг 5 мг 11% 26.1% 911 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.8% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.7% 15000 г
Витамин В4, холин 2.19 мг 500 мг 0.4% 0.9% 22831 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 2.4% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 5.2% 4651 г
Витамин В9, фолаты 1.307 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 30604 г
Витамин C, аскорбиновая 1.38 мг 90 мг 1.5% 3.6% 6522 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 0.7% 32609 г
Витамин Н, биотин 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 45455 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.9% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.2657 мг 20 мг 1.3% 3.1% 7527 г
Ниацин 0.189 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.77 мг 2500 мг 3.6% 8.5% 2754 г
Кальций, Ca 7.23 мг 1000 мг 0.7% 1.7% 13831 г
Кремний, Si 4.737 мг 30 мг 15.8% 37.4% 633 г
Магний, Mg 5.96 мг 400 мг 1.5% 3.6% 6711 г
Натрий, Na 2.39 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 54393 г
Сера, S 9.67 мг 1000 мг 1% 2.4% 10341 г
Фосфор, P 13.3 мг 800 мг 1.7% 4% 6015 г
Хлор, Cl 12.65 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 18182 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.5 мкг ~
Бор, B 28.8 мкг ~
Ванадий, V 13.73 мкг ~
Железо, Fe 0.197 мг 18 мг 1.1% 2.6% 9137 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 20548 г
Кобальт, Co 1.042 мкг 10 мкг 10.4% 24.6% 960 г
Литий, Li 5.795 мкг ~
Марганец, Mn 0.0359 мг 2 мг 1.8% 4.3% 5571 г
Медь, Cu 27.12 мкг 1000 мкг 2.7% 6.4% 3687 г
Молибден, Mo 2.019 мкг 70 мкг 2.9% 6.9% 3467 г
Никель, Ni 0.758 мкг ~
Рубидий, Rb 72.1 мкг ~
Селен, Se 0.065 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 84615 г
Стронций, Sr 0.93 мкг ~
Фтор, F 59.74 мкг 4000 мкг 1.5% 3.6% 6696 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 4.5% 5208 г
Цинк, Zn 0.1252 мг 12 мг 1% 2.4% 9585 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.751 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.299 г ~
Сахароза 0.771 г ~
Фруктоза 0.158 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.225 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.061 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.01 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп с грибами составляет 42,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.2 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С ГРИБАМИ

Сырный суп с грибами богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11 %, кремнием - 15,8 %

Чем полезен Сырный суп с грибами

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп с грибами, калорийность 42,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты