Рецепт Десерт с йогуртом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт с йогуртом

Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный 500 г
Банан 300 г
Малина 100 г
Желатин пищевой 10 г
Вода 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт с йогуртом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.4 кКал 1684 кКал 4.2% 6% 2392 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 7% 2054 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.6% 5600 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 7% 2028 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.4% 2222 г
Вода 81.7 г 2273 г 3.6% 5.1% 2782 г
Зола 0.846 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.4 мкг 900 мкг 1.7% 2.4% 5844 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.066 мг 5 мг 1.3% 1.8% 7576 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 8.1% 1765 г
Витамин В4, холин 25.99 мг 500 мг 5.2% 7.4% 1924 г
Витамин В5, пантотеновая 0.269 мг 5 мг 5.4% 7.7% 1859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 11.2% 1274 г
Витамин В9, фолаты 6.559 мкг 400 мкг 1.6% 2.3% 6098 г
Витамин В12, кобаламин 0.231 мкг 3 мкг 7.7% 10.9% 1299 г
Витамин C, аскорбиновая 6.24 мг 90 мг 6.9% 9.8% 1442 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.194 мг 15 мг 1.3% 1.8% 7732 г
Витамин Н, биотин 3.215 мкг 50 мкг 6.4% 9.1% 1555 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.1664 мг 20 мг 5.8% 8.2% 1715 г
Ниацин 0.366 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.08 мг 2500 мг 8.7% 12.4% 1146 г
Кальций, Ca 81.17 мг 1000 мг 8.1% 11.5% 1232 г
Кремний, Si 29.032 мг 30 мг 96.8% 137.5% 103 г
Магний, Mg 24.86 мг 400 мг 6.2% 8.8% 1609 г
Натрий, Na 38.09 мг 1300 мг 2.9% 4.1% 3413 г
Сера, S 27.3 мг 1000 мг 2.7% 3.8% 3663 г
Фосфор, P 67.3 мг 800 мг 8.4% 11.9% 1189 г
Хлор, Cl 71.21 мг 2300 мг 3.1% 4.4% 3230 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.4 мкг ~
Бор, B 141.5 мкг ~
Ванадий, V 0.91 мкг ~
Железо, Fe 0.398 мг 18 мг 2.2% 3.1% 4523 г
Йод, I 4.89 мкг 150 мкг 3.3% 4.7% 3067 г
Кобальт, Co 0.804 мкг 10 мкг 8% 11.4% 1244 г
Литий, Li 1.387 мкг ~
Марганец, Mn 0.114 мг 2 мг 5.7% 8.1% 1754 г
Медь, Cu 65.71 мкг 1000 мкг 6.6% 9.4% 1522 г
Молибден, Mo 5.206 мкг 70 мкг 7.4% 10.5% 1345 г
Никель, Ni 1.763 мкг ~
Олово, Sn 6.99 мкг ~
Рубидий, Rb 21.2 мкг ~
Селен, Se 1.419 мкг 55 мкг 2.6% 3.7% 3876 г
Стронций, Sr 10.01 мкг ~
Фтор, F 13.94 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 28694 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 3.4% 4098 г
Цинк, Zn 0.2849 мг 12 мг 2.4% 3.4% 4212 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.653 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.419 г ~
Сахароза 0.054 г ~
Фруктоза 0.419 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.077 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.015 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.218 г ~
Глутаминовая кислота 0.103 г ~
Пролин 0.157 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.242 г min 16.8 г 1.4% 2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 15.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%

Энергетическая ценность Десерт с йогуртом составляет 70,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.4 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 81.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ С ЙОГУРТОМ

Десерт с йогуртом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 96,8 %

Чем полезен Десерт с йогуртом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт с йогуртом, калорийность 70,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт с йогуртом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги