Дневник питания за 22.08.2026

Добрый вечер.

Сегодня в основном занималась учебой, законспектировала несколько тем по предварительному курсу. Немного вышивала. Завтра, надеюсь, буду не такая дохлая и повышиваю больше😊 К вечеру уже чувствовала себя нормально, только мышцы на лице оставались напряженными. Купила кошечке мясо, нареза́ла его почти 2 часа. И за эти два часа ожила) Забыла, что филе уже есть, поэтому купила и нарезала и филе, и бедро. Ну, в следующем месяце можно будет совсем филе не покупать.

Гуляла сегодня довольно много. На утренней прогулке было жарко, куртку пришлось в руках нести. Потом поднялся ветер и стало прохладно. Повысила калораж сегодня довольно сильно, потому что чувствовала, что выдыхаюсь совсем, и вес за две недели снизился, а мне уже достаточно. К вечеру ушло напряжение и психологический голод. Сегодня придерживалась рамок около 88 ккал за прием пищи, чтобы за день было до 450. Надеюсь, завтра уже не проснусь в 4 утра от голода - хотя бы в 4.30, как обычно.

Купила белый сыр с 9.8% жирности, понравился. Твердый, режется и можно кушать руками. Кушаю с творогом. Довольна тем, что он не слишком соленый, только слегка. Возможно, пол-яйца вкрутую тоже с творогом было бы неплохо, и как раз не слишком много калорий бы заняло. И нашла творог 5%, cream nuvo, в котором меньше углеводов и больше белков. По вкусу оказался похож на сметану, а не сливочным, как Савушкин Нежный 5%. Добавляла сегодня его вместо Савушкина, тоже нравится. И он более плотный, ложится кусками в тарелку, почти как сыр. А вот белок не взбился, видимо, яйцо уже не было свежим.

Кошечка весела и бодра, носится😊 Завтра у нас ответственное дело, нужно будет покормить ее до 6 утра, и к 14 на чек-ап. Я как-то не волнуюсь даже, просто нужно это сделать. В этом плане оказалось даже хорошо, что последние дня три не очень себя чувствовала - это помогло не слишком эмоционально воспринимать происходящее. Все равно завтрашний день воспринимаю как выходной. Надеюсь чувствовать себя уже получше на меньшем дефиците. Сегодняшний день тоже прошел в итоге неплохо.