Рецепт Суп на рыбном бульоне 26-12-21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп на рыбном бульоне 26-12-21
| Бульон рыбный | 1500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 30 г |
| Картофель (Варка без слива) | 294 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 4 г |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп на рыбном бульоне 26-12-21".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3734 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 9.3% | 2375 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4% | 5600 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 5.8% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2551 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.9 мкг | 900 мкг | 3.8% | 8.4% | 2655 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 8.9% | 2475 г |
| бета Криптоксантин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.247 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 9.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 9.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 8.22 мг | 500 мг | 1.6% | 3.5% | 6083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 16.4% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 11.3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.287 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.4% | 9331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.699 мкг | 3 мкг | 23.3% | 51.7% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 4.2% | 5357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 2.7% | 8242 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.329 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 15198 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 7.5% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5479 мг | 20 мг | 7.7% | 17.1% | 1292 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.82 мг | 2500 мг | 9.4% | 20.8% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 10.52 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9506 г |
| Кремний, Si | 8.368 мг | 30 мг | 27.9% | 61.9% | 359 г |
| Магний, Mg | 14.73 мг | 400 мг | 3.7% | 8.2% | 2716 г |
| Натрий, Na | 256.36 мг | 1300 мг | 19.7% | 43.7% | 507 г |
| Сера, S | 33.96 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.5% | 2945 г |
| Фосфор, P | 72.7 мг | 800 мг | 9.1% | 20.2% | 1100 г |
| Хлор, Cl | 206.75 мг | 2300 мг | 9% | 20% | 1112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.342 мг | 18 мг | 1.9% | 4.2% | 5263 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 1.327 мкг | 10 мкг | 13.3% | 29.5% | 754 г |
| Литий, Li | 7.778 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1165 мг | 2 мг | 5.8% | 12.9% | 1717 г |
| Медь, Cu | 91.66 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 20.4% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 2.125 мкг | 70 мкг | 3% | 6.7% | 3294 г |
| Никель, Ni | 0.969 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.253 мкг | 55 мкг | 2.3% | 5.1% | 4389 г |
| Стронций, Sr | 6.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.35 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 74766 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.1% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.2202 мг | 12 мг | 1.8% | 4% | 5450 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.05 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | min 16.8 г | 1.7% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп на рыбном бульоне 26-12-21 составляет 45,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 89.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП НА РЫБНОМ БУЛЬОНЕ 26-12-21
Суп на рыбном бульоне 26-12-21 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 23,3 %, кремнием - 27,9 %, кобальтом - 13,3 %
Чем полезен Суп на рыбном бульоне 26-12-21
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе курицы или индейки под хрустящей корочкой 2 раза
- Онигири с лососем гриль
- Каша пшеничная 26-12-21
- Мазилка для рулетиков лаваш
- Топинамбур сушенный 15% воды
- maccoffee стронг
- Куриная грудка в белом соусе 26-12-21
- Пиццелли из полбы с травами
- Фасолевый веган суп
- Шоколадный торт
- Шоколад "Cokolada za kuhanje" Kandit Хорватия
- Овсянка с яблоком
- Пиццелли из полбы с карри и оригано
- круассан с лососем
- Кокосовое печенье
- Хреновина (соус томатный) - 54 кк
- Фаршир.пер
- Пломбир вологодский
- Молочная гречневая каша
- Рыба (Red Bandit) жареная
- Картофель Гратен Дофинуа
- Пирог
- Спагетти 4 злака
- Лимон с имбирем и яблоком протертые с сахаром (Иммуномикс)
- Салат Дальневосточный из Морской Капусты
- Соль)
- Колбаса вареная бутербродная Вего
- Буженина
- Вкусный тофу
- Горошек
- Шампиньоны с луком 1шт яйцо
- Аскорбиновая кислота
- Суп с чечевицей 56 Кк на 100 гр
- Утренний перекус (кешью, бразильский орех и курага)
- Соус сливочный на Дим Сам ПФ (Белка)
- Домашняя шаурма из курицы/свинины
- Тортилья овощная
- Творог мягкий чёрная смородина
- Желе из вишни и йогурта
- Котлеты куриные с зеленью
- Хлеб Ибис
- Голые пельмешки
- фарш из сазана
- Суп зеленый Jan 2023
- Салат с фунчозой и овощами
- Котлеты из сазана
- Тортилья куриная
- Тортилья с семгой
- Jogurtas almighurt
- Котлеты говяжьи
- Капучино кофе для похудения
- Запеканка капустная
- Соки
- Сыр твороженный сливочный лента
- Пюре
- Кофе
- Гуляш
- Манник
- Начинка на спринг ролл с курицей ПФ (Белка)
- Молоко отборное
- Свекольный соус
- Тесто для спринг ролла
- Спринг ролл с курицей
- Пицца на сковороде
- Вега борщ
- Мексиканский
- Куриная грудка с грибами
- Поке с семгой/угрем
- Ленивые вареники
- Квас мандариновый
- Плов с нутом
- Домашний вишнёвый компот
- Поке с креветками
- Оладьи
- Творожная запеканка
- Каша молочная пшенная с маслом слив.
- Снежный краб
- Диетическая творожная запеканка с вишней
- Кексы финиковые
- Перловка с курицей и луком
- Печень кур.тушеная в йогурте
- Фиш мусс кальмар Креветка
- Творожная запеканка с сыром и куркумой
- Горячий бутерброд с сыром и маслом
- Салат Новогодний с кальмарами
- Роллини с грибами
- Соус майонезный с оливками Zero
- Смузи
- Хлеб бескорковый ржаной
- Сдоба Фокаччо
- Гречаники
- Паста Карбонара
- Прасад разный
- Салат здоровье
- Паста с грибами и курицей
- Овсянка на молоке
- Рассольник
- Грибы в сливочном соусе
- Том ям
- Паста с морепродуктами (Белка)
Метки: Как приготовить Суп на рыбном бульоне 26-12-21, калорийность 45,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп на рыбном бульоне 26-12-21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
