Рецепт Домашняя шаурма из курицы/свинины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Домашняя шаурма из курицы/свинины

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	19 г
Курица 2 кат. (Жарка)	0 г
Огурец парниковый	20 г
Помидор (томат), парниковый	18 г
Капуста белокочанная	0 г
Петрушка свежая	3 г
Морковь по-корейски	18 г
Сметана 10% жирности	0 г
Айсберг (салат кочанный)	20 г
Приправа Итальянские Травы [Kotanyi]	0 г
Лук репчатый	25 г
Огурец соленый	28 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	44 г
Соус К Мясу [Стебель бамбука]	10 г
Аджика	3 г
Свинина, вырезка (Запекание)	0 г
Свинина, лопаточная часть, постное мясо	0 г
Свинина, окорок в целом, постное мясо	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Домашняя шаурма из курицы/свинины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76 ккал	1684 ккал	4.5%	5.9%	2216 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	11.3%	1169 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	3.3%	4000 г
Углеводы	9.3 г	219 г	4.2%	5.5%	2355 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	7.9%	1667 г
Вода	79.8 г	2273 г	3.5%	4.6%	2848 г
Органические кислоты	10.5 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	664.5 мкг	900 мкг	73.8%	97.1%	135 г
Ретинол	0.638 мг	~
альфа Каротин	0.402 мкг	~
бета Каротин	0.168 мг	5 мг	3.4%	4.5%	2976 г
Лютеин + Зеаксантин	27.839 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	5%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	2.9%	4615 г
Витамин В4, холин	24.27 мг	500 мг	4.9%	6.4%	2060 г
Витамин В5, пантотеновая	0.396 мг	5 мг	7.9%	10.4%	1263 г
Витамин В6, пиридоксин	0.201 мг	2 мг	10.1%	13.3%	995 г
Витамин В9, фолаты	10.787 мкг	400 мкг	2.7%	3.6%	3708 г
Витамин В12, кобаламин	0.043 мкг	3 мкг	1.4%	1.8%	6977 г
Витамин C, аскорбиновая	7.8 мг	90 мг	8.7%	11.4%	1154 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.712 мг	15 мг	4.7%	6.2%	2107 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.387 мкг	50 мкг	0.8%	1.1%	12920 г
Витамин К, филлохинон	29.6 мкг	120 мкг	24.7%	32.5%	405 г
Витамин РР, НЭ	2.1636 мг	20 мг	10.8%	14.2%	924 г
Ниацин	2.584 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.91 мг	2500 мг	8.2%	10.8%	1226 г
Кальций, Ca	22.9 мг	1000 мг	2.3%	3%	4367 г
Кремний, Si	6.934 мг	30 мг	23.1%	30.4%	433 г
Магний, Mg	31.88 мг	400 мг	8%	10.5%	1255 г
Натрий, Na	223.45 мг	1300 мг	17.2%	22.6%	582 г
Сера, S	64.18 мг	1000 мг	6.4%	8.4%	1558 г
Фосфор, P	68.3 мг	800 мг	8.5%	11.2%	1171 г
Хлор, Cl	277.37 мг	2300 мг	12.1%	15.9%	829 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	134 мкг	~
Бор, B	56.3 мкг	~
Ванадий, V	13.58 мкг	~
Железо, Fe	0.939 мг	18 мг	5.2%	6.8%	1917 г
Йод, I	1.93 мкг	150 мкг	1.3%	1.7%	7772 г
Кобальт, Co	3.676 мкг	10 мкг	36.8%	48.4%	272 г
Литий, Li	3.356 мкг	~
Марганец, Mn	0.1665 мг	2 мг	8.3%	10.9%	1201 г
Медь, Cu	67.2 мкг	1000 мкг	6.7%	8.8%	1488 г
Молибден, Mo	6.046 мкг	70 мкг	8.6%	11.3%	1158 г
Никель, Ni	2.244 мкг	~
Рубидий, Rb	75.7 мкг	~
Селен, Se	4.293 мкг	55 мкг	7.8%	10.3%	1281 г
Стронций, Sr	0.33 мкг	~
Фтор, F	41.42 мкг	4000 мкг	1%	1.3%	9657 г
Хром, Cr	6.57 мкг	50 мкг	13.1%	17.2%	761 г
Цинк, Zn	0.5593 мг	12 мг	4.7%	6.2%	2146 г
Цирконий, Zr	0.43 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.398 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аргинин*	0.424 г	~
Валин	0.293 г	~
Гистидин*	0.295 г	~
Изолейцин	0.257 г	~
Лейцин	0.447 г	~
Лизин	0.594 г	~
Метионин	0.101 г	~
Метионин + Цистеин	0.195 г	~
Треонин	0.253 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.242 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.442 г	~
Заменимые аминокислоты	0.083 г	~
Аланин	0.297 г	~
Аспарагиновая кислота	0.45 г	~
Гидроксипролин	0.046 г	~
Глицин	0.21 г	~
Глутаминовая кислота	0.673 г	~
Пролин	0.228 г	~
Серин	0.229 г	~
Тирозин	0.203 г	~
Цистеин	0.097 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.06 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.005 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.09 г	~
18:0 Стеариновая	0.02 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.147 г	min 16.8 г	0.9%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.129 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.053 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.044 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Домашняя шаурма из курицы/свинины составляет 76 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	76 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	9.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	79.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДОМАШНЯЯ ШАУРМА ИЗ КУРИЦЫ/СВИНИНЫ

Домашняя шаурма из курицы/свинины богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 73,8 %, витамином K - 24,7 %, кремнием - 23,1 %, хлором - 12,1 %, кобальтом - 36,8 %, хромом - 13,1 %

Чем полезен Домашняя шаурма из курицы/свинины

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Домашняя шаурма из курицы/свинины, калорийность 76 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Домашняя шаурма из курицы/свинины, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Филе палтуса в миндальных лепестках

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе