Рецепт Кексы финиковые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы финиковые

Финики 150 г
Кокосовое молоко [FOCO] 100 г
Вода 150 г
Мука Универсальная без Глютена [Garnec] 150 г
Пекан, орех 9 г
Фундук 12 г
Миндаль 11 г
Кокосовое масло (жидкое) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы финиковые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 254.4 кКал 1684 кКал 15.1% 5.9% 662 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 1.5% 2714 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 7.1% 554 г
Углеводы 38.1 г 219 г 17.4% 6.8% 575 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 5.5% 714 г
Вода 45.6 г 2273 г 2% 0.8% 4985 г
Зола 0.523 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 0.132 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.25 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 0.8% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 0.6% 6429 г
Витамин В4, холин 3.98 мг 500 мг 0.8% 0.3% 12563 г
Витамин В5, пантотеновая 0.239 мг 5 мг 4.8% 1.9% 2092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 0.9% 4545 г
Витамин В9, фолаты 7.915 мкг 400 мкг 2% 0.8% 5054 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.1% 64286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.971 мг 15 мг 6.5% 2.6% 1545 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 0.359 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 2.599 мкг 50 мкг 5.2% 2% 1924 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.6962 мг 20 мг 3.5% 1.4% 2873 г
Ниацин 0.307 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.22 мг 2500 мг 5% 2% 2013 г
Кальций, Ca 26.4 мг 1000 мг 2.6% 1% 3788 г
Кремний, Si 42.59 мг 30 мг 142% 55.8% 70 г
Магний, Mg 26.51 мг 400 мг 6.6% 2.6% 1509 г
Натрий, Na 13.94 мг 1300 мг 1.1% 0.4% 9326 г
Сера, S 10.21 мг 1000 мг 1% 0.4% 9794 г
Фосфор, P 32.3 мг 800 мг 4% 1.6% 2477 г
Хлор, Cl 4.69 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 49041 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.1 мкг ~
Бор, B 29.5 мкг ~
Ванадий, V 4.24 мкг ~
Железо, Fe 0.541 мг 18 мг 3% 1.2% 3327 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 48387 г
Кобальт, Co 0.506 мкг 10 мкг 5.1% 2% 1976 г
Литий, Li 1.973 мкг ~
Марганец, Mn 0.2864 мг 2 мг 14.3% 5.6% 698 г
Медь, Cu 92.76 мкг 1000 мкг 9.3% 3.7% 1078 г
Молибден, Mo 1.851 мкг 70 мкг 2.6% 1% 3782 г
Никель, Ni 8.971 мкг ~
Рубидий, Rb 16.3 мкг ~
Селен, Se 0.883 мкг 55 мкг 1.6% 0.6% 6229 г
Стронций, Sr 23.74 мкг ~
Титан, Ti 1.69 мкг ~
Фтор, F 28.59 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 13991 г
Хром, Cr 17.97 мкг 50 мкг 35.9% 14.1% 278 г
Цинк, Zn 0.2238 мг 12 мг 1.9% 0.7% 5362 г
Цирконий, Zr 4.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.344 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.001 г ~
Сахароза 0.057 г ~
Фруктоза 0.001 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.164 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.088 мг ~
Стигмастерол 0.044 мг ~
бета Ситостерол 8.42 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.358 г ~
10:0 Каприновая 0.309 г ~
12:0 Лауриновая 2.191 г ~
14:0 Миристиновая 0.8 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.59 г ~
18:0 Стеариновая 0.139 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.681 г min 16.8 г 16% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.673 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.769 г от 11.2 до 20.6 г 6.9% 2.7%
18:2 Линолевая 0.745 г ~
18:3 Линоленовая 0.02 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 5.9%

Энергетическая ценность Кексы финиковые составляет 254,4 кКал.

  • Порция = 68 гр (173 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 254.4 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 10.1 г -%
Углеводы 38.1 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 45.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ ФИНИКОВЫЕ

Кексы финиковые богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 142 %, марганцем - 14,3 %, хромом - 35,9 %

Чем полезен Кексы финиковые

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексы финиковые, калорийность 254,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы финиковые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты