Рецепт Красная смородина с эритритом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Красная смородина с эритритом

Смородина черная 908 г
Эритрит [Bionova] 200 г
Эритрит [Fit Parad] 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Красная смородина с эритритом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.1 кКал 1684 кКал 2.6% 6% 3907 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3% 7600 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.6% 14000 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 7.7% 3042 г
Органические кислоты 2.3 г ~
Пищевые волокна 4.7 г 20 г 23.5% 54.5% 426 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 8.6% 2719 г
Зола 0.882 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.7 мкг 900 мкг 1.9% 4.4% 5389 г
бета Каротин 0.098 мг 5 мг 2% 4.6% 5102 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 5.1% 4615 г
Витамин В4, холин 12.05 мг 500 мг 2.4% 5.6% 4149 г
Витамин В5, пантотеновая 0.392 мг 5 мг 7.8% 18.1% 1276 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 14.8% 1575 г
Витамин В9, фолаты 4.898 мкг 400 мкг 1.2% 2.8% 8167 г
Витамин C, аскорбиновая 195.9 мг 90 мг 217.7% 505.1% 46 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.686 мг 15 мг 4.6% 10.7% 2187 г
Витамин Н, биотин 2.351 мкг 50 мкг 4.7% 10.9% 2127 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3918 мг 20 мг 2% 4.6% 5105 г
Ниацин 0.294 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 342.83 мг 2500 мг 13.7% 31.8% 729 г
Кальций, Ca 35.26 мг 1000 мг 3.5% 8.1% 2836 г
Кремний, Si 59.652 мг 30 мг 198.8% 461.3% 50 г
Магний, Mg 30.36 мг 400 мг 7.6% 17.6% 1318 г
Натрий, Na 31.34 мг 1300 мг 2.4% 5.6% 4148 г
Сера, S 1.96 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 51020 г
Фосфор, P 32.3 мг 800 мг 4% 9.3% 2477 г
Хлор, Cl 13.71 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 16776 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 550 мкг ~
Бор, B 53.9 мкг ~
Ванадий, V 3.92 мкг ~
Железо, Fe 1.273 мг 18 мг 7.1% 16.5% 1414 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 15306 г
Кобальт, Co 3.918 мкг 10 мкг 39.2% 91% 255 г
Литий, Li 0.882 мкг ~
Марганец, Mn 0.1763 мг 2 мг 8.8% 20.4% 1134 г
Медь, Cu 127.34 мкг 1000 мкг 12.7% 29.5% 785 г
Молибден, Mo 23.508 мкг 70 мкг 33.6% 78% 298 г
Никель, Ni 1.567 мкг ~
Рубидий, Rb 11.6 мкг ~
Селен, Se 1.077 мкг 55 мкг 2% 4.6% 5107 г
Стронций, Sr 14.1 мкг ~
Фтор, F 16.65 мкг 4000 мкг 0.4% 0.9% 24024 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 3.7% 6410 г
Цинк, Zn 0.1273 мг 12 мг 1.1% 2.6% 9427 г
Цирконий, Zr 9.8 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.588 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.469 г ~
Сахароза 0.98 г ~
Фруктоза 4.114 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 25.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.9%

Энергетическая ценность Красная смородина с эритритом составляет 43,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.1 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 4.7 г -%
Вода 83.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАСНАЯ СМОРОДИНА С ЭРИТРИТОМ

Красная смородина с эритритом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 217,7 %, калием - 13,7 %, кремнием - 198,8 %, кобальтом - 39,2 %, медью - 12,7 %, молибденом - 33,6 %

Чем полезен Красная смородина с эритритом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Красная смородина с эритритом, калорийность 43,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Красная смородина с эритритом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты