Рецепт Кофе с сахаром на молоке 3,2%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе с сахаром на молоке 3,2%

Кофе растворимый, сухой 5 г
Сахар песок 10 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 405 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с сахаром на молоке 3,2%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.8 кКал 1684 кКал 4.1% 6% 2448 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 5.7% 2533 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 8% 1806 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 4.7% 3129 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 5.5% 2665 г
Зола 0.689 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.2 мкг 900 мкг 2.4% 3.5% 4245 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3.8% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.157 мг 1.8 мг 8.7% 12.6% 1146 г
Витамин В4, холин 22.76 мг 500 мг 4.6% 6.7% 2197 г
Витамин В5, пантотеновая 0.366 мг 5 мг 7.3% 10.6% 1366 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 3.5% 4167 г
Витамин В9, фолаты 4.821 мкг 400 мкг 1.2% 1.7% 8297 г
Витамин В12, кобаламин 0.386 мкг 3 мкг 12.9% 18.8% 777 г
Витамин C, аскорбиновая 1.25 мг 90 мг 1.4% 2% 7200 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.7% 20833 г
Витамин Н, биотин 3.086 мкг 50 мкг 6.2% 9% 1620 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.0571 мг 20 мг 5.3% 7.7% 1892 г
Ниацин 0.382 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.86 мг 2500 мг 5.6% 8.1% 1775 г
Кальций, Ca 116.98 мг 1000 мг 11.7% 17% 855 г
Магний, Mg 13.5 мг 400 мг 3.4% 4.9% 2963 г
Натрий, Na 48.27 мг 1300 мг 3.7% 5.4% 2693 г
Сера, S 27.96 мг 1000 мг 2.8% 4.1% 3577 г
Фосфор, P 89.8 мг 800 мг 11.2% 16.3% 891 г
Хлор, Cl 106.07 мг 2300 мг 4.6% 6.7% 2168 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.2 мкг ~
Железо, Fe 0.176 мг 18 мг 1% 1.5% 10227 г
Йод, I 8.68 мкг 150 мкг 5.8% 8.4% 1728 г
Кобальт, Co 0.771 мкг 10 мкг 7.7% 11.2% 1297 г
Марганец, Mn 0.0058 мг 2 мг 0.3% 0.4% 34483 г
Медь, Cu 11.57 мкг 1000 мкг 1.2% 1.7% 8643 г
Молибден, Mo 4.821 мкг 70 мкг 6.9% 10% 1452 г
Олово, Sn 12.54 мкг ~
Селен, Se 1.929 мкг 55 мкг 3.5% 5.1% 2851 г
Стронций, Sr 16.39 мкг ~
Фтор, F 19.29 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 20736 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 5.7% 2591 г
Цинк, Zn 0.3857 мг 12 мг 3.2% 4.7% 3111 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.935 г min 16.8 г 5.6% 8.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.185 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.3%

Энергетическая ценность Кофе с сахаром на молоке 3,2% составляет 68,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.8 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 85.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОФЕ С САХАРОМ НА МОЛОКЕ 3,2%

Кофе с сахаром на молоке 3,2% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,9 %, кальцием - 11,7 %, фосфором - 11,2 %

Чем полезен Кофе с сахаром на молоке 3,2%

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе с сахаром на молоке 3,2%, калорийность 68,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с сахаром на молоке 3,2%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы