Рецепт Коктейль дыня+малина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль дыня+малина

коктейль Дыня 0.1 г
Коктейль Малина 2 г
КПВ 1 г
Белок Фаберлик 1 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль дыня+малина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.9 кКал 1684 кКал 3.1% 6% 3245 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 20% 962 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 2.9% 6636 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 20.2% 952 г
Вода 84.2 г 2273 г 3.7% 7.1% 2700 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.286 мг 1.5 мг 19.1% 36.8% 524 г
Витамин В2, рибофлавин 0.265 мг 1.8 мг 14.7% 28.3% 679 г
Витамин В5, пантотеновая 1.6 мг 5 мг 32% 61.7% 313 г
Витамин В6, пиридоксин 0.371 мг 2 мг 18.6% 35.8% 539 г
Витамин В9, фолаты 55.579 мкг 400 мкг 13.9% 26.8% 720 г
Витамин В12, кобаламин 0.168 мкг 3 мкг 5.6% 10.8% 1786 г
Витамин C, аскорбиновая 14.74 мг 90 мг 16.4% 31.6% 611 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.063 мг 15 мг 13.8% 26.6% 727 г
Витамин Н, биотин 20.842 мкг 50 мкг 41.7% 80.3% 240 г
Макроэлементы
Калий, K 172.21 мг 2500 мг 6.9% 13.3% 1452 г
Кальций, Ca 59.37 мг 1000 мг 5.9% 11.4% 1684 г
Кремний, Si 1.263 мг 30 мг 4.2% 8.1% 2375 г
Магний, Mg 3.07 мг 400 мг 0.8% 1.5% 13029 г
Натрий, Na 0.76 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 171053 г
Сера, S 0.84 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 119048 г
Фосфор, P 39.2 мг 800 мг 4.9% 9.4% 2041 г
Хлор, Cl 1.18 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 194915 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.843 мг 18 мг 4.7% 9.1% 2135 г
Йод, I 7.58 мкг 150 мкг 5.1% 9.8% 1979 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 0.2% 153846 г
Медь, Cu 0.51 мкг 1000 мкг 0.1% 0.2% 196078 г
Молибден, Mo 1.347 мкг 70 мкг 1.9% 3.7% 5197 г
Селен, Se 3.368 мкг 55 мкг 6.1% 11.8% 1633 г
Фтор, F 84.21 мкг 4000 мкг 2.1% 4% 4750 г
Хром, Cr 2.53 мкг 50 мкг 5.1% 9.8% 1976 г
Цинк, Zn 1.2632 мг 12 мг 10.5% 20.2% 950 г

Энергетическая ценность Коктейль дыня+малина составляет 51,9 кКал.

  • Порция = 464 гр (240.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.9 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 84.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ДЫНЯ+МАЛИНА

Коктейль дыня+малина богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,1 %, витамином B2 - 14,7 %, витамином B5 - 32 %, витамином B6 - 18,6 %, витамином B9 - 13,9 %, витамином C - 16,4 %, витамином E - 13,8 %, витамином H - 41,7 %

Чем полезен Коктейль дыня+малина

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль дыня+малина, калорийность 51,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль дыня+малина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты