Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина 1 кат. (Тушение) | 752 г |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 258 г |
Вода | 330 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Чеснок (Тушение) | 16 г |
Укроп (Тушение) | 31 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 75 г |
Тыква (Тушение) | 345 г |
Лук репчатый (Тушение) | 44 г |
Морковь (Тушение) | 39 г |
Куркума, молотая | 3 г |
Розмарин, сушеный | 1 г |
Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
Приправа для Курицы [ВкусВилл] | 2 г |
Приправа универсальная [Сырье и приправы] | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 135.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 13.5% | 551 г |
Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 10.4% | 709 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2948 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 127.2 мкг | 900 мкг | 14.1% | 10.4% | 708 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 11.2% | 661 г |
бета Криптоксантин | 0.008 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.145 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.3% | 1731 г |
Витамин В4, холин | 47.72 мг | 500 мг | 9.5% | 7% | 1048 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 6.1% | 1199 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 8.6% | 862 г |
Витамин В9, фолаты | 4.677 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8552 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.223 мкг | 3 мкг | 40.8% | 30.2% | 245 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.44 мг | 90 мг | 7.2% | 5.3% | 1398 г |
Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.016 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 1.9% | 3778 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.517 мкг | 50 мкг | 3% | 2.2% | 3296 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.3966 мг | 20 мг | 27% | 20% | 371 г |
Ниацин | 2.439 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.96 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 248.36 мг | 2500 мг | 9.9% | 7.3% | 1007 г |
Кальций, Ca | 23.8 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4202 г |
Кремний, Si | 7.647 мг | 30 мг | 25.5% | 18.9% | 392 г |
Магний, Mg | 20.69 мг | 400 мг | 5.2% | 3.8% | 1933 г |
Натрий, Na | 288.88 мг | 1300 мг | 22.2% | 16.4% | 450 г |
Сера, S | 161.66 мг | 1000 мг | 16.2% | 12% | 619 г |
Фосфор, P | 124.1 мг | 800 мг | 15.5% | 11.5% | 645 г |
Хлор, Cl | 415.45 мг | 2300 мг | 18.1% | 13.4% | 554 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 35 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.718 мг | 18 мг | 9.5% | 7% | 1048 г |
Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7732 г |
Кобальт, Co | 3.976 мкг | 10 мкг | 39.8% | 29.4% | 252 г |
Литий, Li | 3.948 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1203 мг | 2 мг | 6% | 4.4% | 1663 г |
Медь, Cu | 145.97 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 10.8% | 685 г |
Молибден, Mo | 8.083 мкг | 70 мкг | 11.5% | 8.5% | 866 г |
Никель, Ni | 5.439 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 33.78 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 28.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.948 мкг | 55 мкг | 7.2% | 5.3% | 1393 г |
Стронций, Sr | 1.62 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 69.04 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5794 г |
Хром, Cr | 5.21 мкг | 50 мкг | 10.4% | 7.7% | 960 г |
Цинк, Zn | 1.8134 мг | 12 мг | 15.1% | 11.2% | 662 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.32 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.795 г | ~ | |||
Валин | 0.736 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.491 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.631 г | ~ | |||
Лейцин | 1.075 г | ~ | |||
Лизин | 1.175 г | ~ | |||
Метионин | 0.349 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
Треонин | 0.59 г | ~ | |||
Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.579 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.703 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
Аланин | 0.787 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.284 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.139 г | ~ | |||
Глицин | 0.688 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.203 г | ~ | |||
Пролин | 0.53 г | ~ | |||
Серин | 0.541 г | ~ | |||
Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 49.15 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.066 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.27 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.048 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.105 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.125 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.555 г | min 16.8 г | 21.2% | 15.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.12 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.15 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо тушеное с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 135,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 135.2 кКал | -% | |
Белки | 13.8 г | -% | |
Жиры | 7.9 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 77.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|