Рецепт Рулетики из лаваша с слабосоленой форелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулетики из лаваша с слабосоленой форелью

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 47 г
Салат (латук) 33 г
Сыр творожный 90 г
Форель слабосоленая филе-кусок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулетики из лаваша с слабосоленой форелью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 204.2 кКал 1684 кКал 12.1% 5.9% 825 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 6.7% 738 г
Жиры 13.8 г 56 г 24.6% 12% 406 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 2.5% 1973 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 63.5 г 2273 г 2.8% 1.4% 3580 г
Зола 0.453 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.7 мкг 900 мкг 4% 2% 2521 г
бета Каротин 0.214 мг 5 мг 4.3% 2.1% 2336 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.2% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.5% 9000 г
Витамин В4, холин 11.06 мг 500 мг 2.2% 1.1% 4521 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 0.6% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 1.1% 4444 г
Витамин В9, фолаты 10.567 мкг 400 мкг 2.6% 1.3% 3785 г
Витамин C, аскорбиновая 1.83 мг 90 мг 2% 1% 4918 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.312 мг 15 мг 2.1% 1% 4808 г
Витамин Н, биотин 0.381 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 13123 г
Витамин К, филлохинон 15.4 мкг 120 мкг 12.8% 6.3% 779 г
Витамин РР, НЭ 0.6496 мг 20 мг 3.2% 1.6% 3079 г
Ниацин 0.397 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.17 мг 2500 мг 2.1% 1% 4702 г
Кальций, Ca 14.29 мг 1000 мг 1.4% 0.7% 6998 г
Кремний, Si 1.385 мг 30 мг 4.6% 2.3% 2166 г
Магний, Mg 11.68 мг 400 мг 2.9% 1.4% 3425 г
Натрий, Na 88.89 мг 1300 мг 6.8% 3.3% 1462 г
Сера, S 12.23 мг 1000 мг 1.2% 0.6% 8177 г
Фосфор, P 21.4 мг 800 мг 2.7% 1.3% 3738 г
Хлор, Cl 162.78 мг 2300 мг 7.1% 3.5% 1413 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.7 мкг ~
Бор, B 18.7 мкг ~
Ванадий, V 32.27 мкг ~
Железо, Fe 0.474 мг 18 мг 2.6% 1.3% 3797 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 0.5% 9804 г
Кобальт, Co 0.82 мкг 10 мкг 8.2% 4% 1220 г
Литий, Li 4.889 мкг ~
Марганец, Mn 0.1803 мг 2 мг 9% 4.4% 1109 г
Медь, Cu 37.99 мкг 1000 мкг 3.8% 1.9% 2632 г
Молибден, Mo 3.328 мкг 70 мкг 4.8% 2.4% 2103 г
Никель, Ni 0.611 мкг ~
Рубидий, Rb 18.7 мкг ~
Селен, Se 1.118 мкг 55 мкг 2% 1% 4919 г
Стронций, Sr 0.97 мкг ~
Фтор, F 5.95 мкг 4000 мкг 0.1% 67227 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 0.7% 6667 г
Цинк, Zn 0.161 мг 12 мг 1.3% 0.6% 7453 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.571 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Рулетики из лаваша с слабосоленой форелью составляет 204,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 204.2 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 13.8 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 63.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТИКИ ИЗ ЛАВАША С СЛАБОСОЛЕНОЙ ФОРЕЛЬЮ

Рулетики из лаваша с слабосоленой форелью богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,8 %

Чем полезен Рулетики из лаваша с слабосоленой форелью

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рулетики из лаваша с слабосоленой форелью, калорийность 204,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулетики из лаваша с слабосоленой форелью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты