Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный | 200 г |
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 10 г |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 76.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2210 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 8.8% | 1490 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.7% | 1514 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.1% | 4132 г |
Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2677 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 18.08 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.8% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.7% | 1957 г |
Витамин В4, холин | 16.73 мг | 500 мг | 3.3% | 4.3% | 2989 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 12821 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 7.1% | 1852 г |
Витамин В9, фолаты | 4.704 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8503 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.3% | 3030 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 56250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.016 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12931 г |
гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 63291 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1035 мг | 20 мг | 10.5% | 13.8% | 951 г |
Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.568 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 119.44 мг | 2500 мг | 4.8% | 6.3% | 2093 г |
Кальций, Ca | 3.95 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 25316 г |
Кремний, Si | 0.05 мг | 30 мг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Магний, Mg | 6.62 мг | 400 мг | 1.7% | 2.2% | 6042 г |
Натрий, Na | 127.39 мг | 1300 мг | 9.8% | 12.9% | 1020 г |
Сера, S | 49.38 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.4% | 2025 г |
Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 8.1% | 1619 г |
Хлор, Cl | 0.8 мг | 2300 мг | 287500 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 2.5% | 5357 г |
Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
Кобальт, Co | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
Марганец, Mn | 0.0092 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
Медь, Cu | 78.47 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 10.2% | 1274 г |
Молибден, Mo | 0.156 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.3% | 44872 г |
Селен, Se | 4.784 мкг | 55 мкг | 8.7% | 11.4% | 1150 г |
Фтор, F | 0.29 мкг | 4000 мкг | 1379310 г | ||
Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Цинк, Zn | 0.3453 мг | 12 мг | 2.9% | 3.8% | 3475 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.356 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
Валин | 0.141 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
Лизин | 0.242 г | ~ | |||
Метионин | 0.076 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.13 г | ~ | |||
Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.176 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.262 г | ~ | |||
Глицин | 0.175 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.536 г | ~ | |||
Пролин | 0.163 г | ~ | |||
Серин | 0.128 г | ~ | |||
Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 19.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18.08 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.771 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.581 г | min 16.8 г | 9.4% | 12.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.156 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.326 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.925 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.742 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 8.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.675 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.488 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.023 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.004 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.01 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.008 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп составляет 76,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 76.2 кКал | -% | |
Белки | 5.1 г | -% | |
Жиры | 3.7 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 84.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|