Рецепт Нутелла веганская. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нутелла веганская

Банан 350 г
Какао-порошок 15 г
Лещина (лесной орех) 50 г
Ne moloko Не молоко овсяное классическое 3.2% 50 г
Шоколад горький 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нутелла веганская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 242.5 кКал 1684 кКал 14.4% 5.9% 694 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 2.1% 1949 г
Жиры 12.8 г 56 г 22.9% 9.4% 438 г
Углеводы 23.2 г 219 г 10.6% 4.4% 944 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 7.8% 526 г
Вода 54.5 г 2273 г 2.4% 1% 4171 г
Зола 1.238 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.1 мкг 900 мкг 1.5% 0.6% 6870 г
бета Каротин 0.079 мг 5 мг 1.6% 0.7% 6329 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 2% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 1.6% 2500 г
Витамин В4, холин 6.07 мг 500 мг 1.2% 0.5% 8237 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 1.6% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.243 мг 2 мг 12.2% 5% 823 г
Витамин В9, фолаты 7.389 мкг 400 мкг 1.8% 0.7% 5413 г
Витамин C, аскорбиновая 6.19 мг 90 мг 6.9% 2.8% 1454 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.256 мг 15 мг 15% 6.2% 665 г
Витамин Н, биотин 2.478 мкг 50 мкг 5% 2.1% 2018 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.5257 мг 20 мг 7.6% 3.1% 1311 г
Ниацин 0.676 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 359.27 мг 2500 мг 14.4% 5.9% 696 г
Кальций, Ca 43.58 мг 1000 мг 4.4% 1.8% 2295 г
Кремний, Si 47.699 мг 30 мг 159% 65.6% 63 г
Магний, Mg 75 мг 400 мг 18.8% 7.8% 533 г
Натрий, Na 21.23 мг 1300 мг 1.6% 0.7% 6123 г
Сера, S 8.88 мг 1000 мг 0.9% 0.4% 11261 г
Фосфор, P 92.3 мг 800 мг 11.5% 4.7% 867 г
Хлор, Cl 29.86 мг 2300 мг 1.3% 0.5% 7703 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.6 мкг ~
Бор, B 230.4 мкг ~
Ванадий, V 1.3 мкг ~
Железо, Fe 5.133 мг 18 мг 28.5% 11.8% 351 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.099 мкг 10 мкг 1% 0.4% 10101 г
Литий, Li 2.044 мкг ~
Марганец, Mn 0.2901 мг 2 мг 14.5% 6% 689 г
Медь, Cu 169.12 мкг 1000 мкг 16.9% 7% 591 г
Молибден, Mo 3.159 мкг 70 мкг 4.5% 1.9% 2216 г
Никель, Ni 2.478 мкг ~
Рубидий, Rb 39 мкг ~
Селен, Se 0.619 мкг 55 мкг 1.1% 0.5% 8885 г
Стронций, Sr 0.81 мкг ~
Фтор, F 7.87 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 50826 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Цинк, Zn 0.2814 мг 12 мг 2.3% 0.9% 4264 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.97 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.7 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Нутелла веганская составляет 242,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 242.5 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 12.8 г -%
Углеводы 23.2 г -%
Пищевые волокна 3.8 г -%
Вода 54.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НУТЕЛЛА ВЕГАНСКАЯ

Нутелла веганская богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,2 %, витамином E - 15 %, калием - 14,4 %, кремнием - 159 %, магнием - 18,8 %, фосфором - 11,5 %, железом - 28,5 %, марганцем - 14,5 %, медью - 16,9 %

Чем полезен Нутелла веганская

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Нутелла веганская, калорийность 242,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нутелла веганская, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты