Рецепт Суп гороховый с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с курицей

Горох лущеный, крупа (Варка) 500 г
Лук репчатый (Жарка) 250 г
Морковь (Жарка) 250 г
Курица отварная, по 2-4 100 г
Вода 5000 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.9 кКал 1684 кКал 1.9% 6% 5279 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 10% 3167 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.2% 14000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 6.6% 4761 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 17.2% 1818 г
Вода 91 г 2273 г 4% 12.5% 2498 г
Зола 0.631 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.6 мкг 900 мкг 8.5% 26.6% 1175 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.455 мг 5 мг 9.1% 28.5% 1099 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 16.6% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.4% 9000 г
Витамин В4, холин 0.49 мг 500 мг 0.1% 0.3% 102041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 12.9% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 5.3% 6061 г
Витамин В9, фолаты 1.649 мкг 400 мкг 0.4% 1.3% 24257 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 1.6% 21951 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 1.6% 22059 г
Витамин Н, биотин 1.701 мкг 50 мкг 3.4% 10.7% 2939 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 4.1% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.8619 мг 20 мг 4.3% 13.5% 2320 г
Ниацин 0.343 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.24 мг 2500 мг 3.1% 9.7% 3195 г
Кальций, Ca 15.21 мг 1000 мг 1.5% 4.7% 6575 г
Кремний, Si 8.087 мг 30 мг 27% 84.6% 371 г
Магний, Mg 10.66 мг 400 мг 2.7% 8.5% 3752 г
Натрий, Na 138.93 мг 1300 мг 10.7% 33.5% 936 г
Сера, S 18.59 мг 1000 мг 1.9% 6% 5379 г
Фосфор, P 26.1 мг 800 мг 3.3% 10.3% 3065 г
Хлор, Cl 210.18 мг 2300 мг 9.1% 28.5% 1094 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.6 мкг ~
Бор, B 68.6 мкг ~
Ванадий, V 16.58 мкг ~
Железо, Fe 0.683 мг 18 мг 3.8% 11.9% 2635 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Кобальт, Co 1.026 мкг 10 мкг 10.3% 32.3% 975 г
Литий, Li 0.501 мкг ~
Марганец, Mn 0.0739 мг 2 мг 3.7% 11.6% 2706 г
Медь, Cu 57.5 мкг 1000 мкг 5.8% 18.2% 1739 г
Молибден, Mo 9.6 мкг 70 мкг 13.7% 42.9% 729 г
Никель, Ni 10.399 мкг ~
Рубидий, Rb 11.9 мкг ~
Селен, Se 0.157 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 35032 г
Стронций, Sr 7.08 мкг ~
Титан, Ti 15.23 мкг ~
Фтор, F 89.51 мкг 4000 мкг 2.2% 6.9% 4469 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 5.6% 5435 г
Цинк, Zn 0.2549 мг 12 мг 2.1% 6.6% 4708 г
Цирконий, Zr 1.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.773 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.16 г ~
Сахароза 0.421 г ~
Фруктоза 0.093 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп гороховый с курицей составляет 31,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.9 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С КУРИЦЕЙ

Суп гороховый с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27 %, молибденом - 13,7 %

Чем полезен Суп гороховый с курицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый с курицей, калорийность 31,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы