Елена
03.03.2025 17:04
Дневник питания за 03.03.2025
Всем доброго вечера.
У меня получилось довольно интересно сегодня. Калорий почти нет. Хотя сытая. А нутриентов набрала не плохо.
Прям как весна, лёгкая и не посредственная получилась))))
Я сегодня ничего не делала. Вот ничего. Поработала удалённо. Приготовила кушать и всё.
И вот думаю посмотреть на вечер фильм? Или это уже слишком перебор в отдыхе:think::think::think:
Всем лёгкости, хорошего настроения и счастья.:{}
P.S после ужина, калории стали прибавляться. а то в 17-00, было 32% всего.
У меня получилось довольно интересно сегодня. Калорий почти нет. Хотя сытая. А нутриентов набрала не плохо.
Прям как весна, лёгкая и не посредственная получилась))))
Я сегодня ничего не делала. Вот ничего. Поработала удалённо. Приготовила кушать и всё.
И вот думаю посмотреть на вечер фильм? Или это уже слишком перебор в отдыхе:think::think::think:
Всем лёгкости, хорошего настроения и счастья.:{}
P.S после ужина, калории стали прибавляться. а то в 17-00, было 32% всего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой |
60
|
216.6 | 3.8 | 14.7 | 17.5 |
| Облепиха сушеная |
2.5
|
2.1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 312 | 221 | 3 | 14 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Печень куриная (Тушение) |
195
|
249.8 | 37 | 10.7 | 1.4 |
| Лук репчатый (Тушение) |
60
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 с кальцием |
1
|
3 | 0 | 0.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
32
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Васаби |
5
|
14.6 | 0.1 | 0.5 | 2 |
| Соевый соус |
13
|
6.9 | 1.1 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 750 | 475 | 41 | 22 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашние лепёшки дрожжевые |
80
|
226.8 | 5.1 | 13 | 23.9 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Картофель (Варка со сливом) |
60
|
43.5 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Облепиха |
3
|
2.5 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 650 | 306 | 6 | 13 | 42 |
| Итого за день | 1713 | 1003 | 52 | 50 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
03.03.2025 17:10
Елена, подскажите а по какому принципу вы строите питание, по
расчётам МРЗ, у вас жуткий недобор
Елена
03.03.2025 23:31
Сегодняшний дневник питания попал в лучшие рационы. Неожиданно))
Алексей Фёдоров
07.03.2025 06:14
Елена,
особенно, если учесть, что программа обычно не пропускает рационы,
в которых есть БАДы/витамины.
Елена
07.03.2025 13:07
Алексей
Фёдоров, может лучшим считается из моих рационов у меня? Может
так?
Алексей Фёдоров
07.03.2025 13:32
Елена,
нет, на сколько я понял, первое место занимает рацион, который при
прочих равных, ближе всего к 1000 ккал.
Интересные блоги
07-03-2025
Дневник питания за 07.03.2025
Как вы с этим будете жить жители Вологды?
С 1 ...
14-03-2025
Детоксикация,обсуждение
Вот я сейчас учусь на нутрициолога 📚, до этого пол...
07-03-2025
Я понял почему вегетарианство полезно!
Я понял почему вегетарианство полезно. Это просто ...
Лучшие рационы
2025-03-09
Калорийность: 1000 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1003 кКал
2025-03-10
Калорийность: 1143 кКал
Новые рецепты
