Татьяна Березовская
01.03.2025 20:53
Дневник питания за 01.03.2025
вроде бы ни чего лишнего. а по жирам перебор. но утром от кофе с
кокосовым маслом не могу отказаться и авокадо обожаю. Всех с
наступившей Весной. Мира. Здоровья в каждый дом.
на весть день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
560
|
5.6 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 1460 | 5 | 0 | 0 | 1 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль лен.тыкв.чернослив |
200
|
123.6 | 4.2 | 8 | 7.6 |
| Итого | 200 | 123 | 4 | 8 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливочный сыр с |
14
|
33.3 | 0.9 | 3.1 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе |
6
|
52.8 | 0 | 6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Авокадо |
38
|
60.8 | 0.8 | 5.6 | 0.7 |
| Икра сиговых соленая |
10
|
10 | 1.4 | 0.3 | 0.5 |
| Паштет из говяжьей печени |
30
|
46.3 | 3.5 | 2.6 | 2 |
| Каша овсяная с кунжутом |
100
|
115 | 5.9 | 6.7 | 12 |
| Хлебцы Гречневые без Соли |
4
|
13.8 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 407 | 410 | 19 | 30 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Миндаль подготовленный |
8
|
37.5 | 1.1 | 3.3 | 0.8 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Смузи тыква . клубника. фейхоа . киви .айва |
250
|
34.8 | 0.8 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 473 | 238 | 4 | 4 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты |
30
|
19 | 0.5 | 1.2 | 1.1 |
| Индейка в желе |
80
|
83 | 16.9 | 1.7 | 0.2 |
| Суп с индейкой и цветной капустой |
300
|
69.3 | 8.7 | 0.9 | 5.7 |
| Капуста квашеная |
80
|
23 | 1.4 | 0.2 | 4 |
| Запеканка из цветной капусты |
60
|
114.1 | 4.2 | 8.1 | 5.9 |
| Салат из пекинской капусты |
80
|
80.7 | 2.3 | 6.1 | 3.7 |
| Рисово-чечевичный плав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 389 | 34 | 18 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны отварные |
70
|
8.5 | 1 | 0.1 | 1.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
67
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Салат из пекинской капусты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Навага в желе |
112
|
73.4 | 12.1 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 349 | 104 | 14 | 3 | 4 |
| Итого за день | 3639 | 1271 | 76 | 63 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Пюре картофельно-овощное
60.5
1.9
1.7
9.3
10
Салат зимний
115.6
6
8.5
3.6
7
Салат с авокадо
42
1.6
2.8
2.2
0
Интересные блоги
13-03-2025
Дневник питания за 14.03.2025
Будьте внимательны: в тексте нет запроса `уговорит...
14-03-2025
Ехала в Швецию, мечтая, как меня тут в ресторане п...
14-03-2025
Ваш ВЕС не показатель.
Обратил внимание на погоню людей ща красивой цифро...
Лучшие рационы
