Рецепт Салат кремлевская хряпа с сахарозамом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат кремлевская хряпа с сахарозамом

Капуста белокочанная 500 г
Свекла 167 г
Морковь 100 г
Вода водопроводная питьевая 370 г
Уксус яблочный 50 г
Подсолнечное масло 35 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Эритрит [Fit Parad] 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат кремлевская хряпа с сахарозамом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46 кКал 1684 кКал 2.7% 5.9% 3661 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.8% 7600 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 11.3% 1931 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 3.7% 5919 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 14.1% 1538 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 8.5% 2548 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 162.8 мкг 900 мкг 18.1% 39.3% 553 г
бета Каротин 0.993 мг 5 мг 19.9% 43.3% 504 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.8% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 4.8% 4615 г
Витамин В4, холин 5.84 мг 500 мг 1.2% 2.6% 8562 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 1.5% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 6.5% 3333 г
Витамин В9, фолаты 11.348 мкг 400 мкг 2.8% 6.1% 3525 г
Витамин C, аскорбиновая 25.94 мг 90 мг 28.8% 62.6% 347 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.328 мг 15 мг 8.9% 19.3% 1130 г
Витамин Н, биотин 0.075 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 66667 г
Витамин К, филлохинон 31.9 мкг 120 мкг 26.6% 57.8% 376 г
Витамин РР, НЭ 0.5055 мг 20 мг 2.5% 5.4% 3956 г
Ниацин 0.39 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.91 мг 2500 мг 7.2% 15.7% 1397 г
Кальций, Ca 31.25 мг 1000 мг 3.1% 6.7% 3200 г
Кремний, Si 34.027 мг 30 мг 113.4% 246.5% 88 г
Магний, Mg 13.19 мг 400 мг 3.3% 7.2% 3033 г
Натрий, Na 389.14 мг 1300 мг 29.9% 65% 334 г
Сера, S 18.09 мг 1000 мг 1.8% 3.9% 5528 г
Фосфор, P 23.8 мг 800 мг 3% 6.5% 3361 г
Хлор, Cl 603.44 мг 2300 мг 26.2% 57% 381 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 259.5 мкг ~
Бор, B 134.5 мкг ~
Ванадий, V 17.41 мкг ~
Железо, Fe 0.523 мг 18 мг 2.9% 6.3% 3442 г
Йод, I 2.56 мкг 150 мкг 1.7% 3.7% 5859 г
Кобальт, Co 1.785 мкг 10 мкг 17.9% 38.9% 560 г
Литий, Li 8.565 мкг ~
Марганец, Mn 0.186 мг 2 мг 9.3% 20.2% 1075 г
Медь, Cu 61.48 мкг 1000 мкг 6.1% 13.3% 1627 г
Молибден, Mo 8.056 мкг 70 мкг 11.5% 25% 869 г
Никель, Ni 8.418 мкг ~
Рубидий, Rb 62.9 мкг ~
Селен, Se 0.228 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 24123 г
Стронций, Sr 1.83 мкг ~
Фтор, F 32.43 мкг 4000 мкг 0.8% 1.7% 12334 г
Хром, Cr 4.95 мкг 50 мкг 9.9% 21.5% 1010 г
Цинк, Zn 0.2612 мг 12 мг 2.2% 4.8% 4594 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.07 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.294 г ~
Сахароза 1.602 г ~
Фруктоза 0.751 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.228 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты 0.524 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.124 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.167 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.452 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.175 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.672 г min 16.8 г 4% 8.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.669 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.835 г от 11.2 до 20.6 г 16.4% 35.7%
18:2 Линолевая 1.688 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 78.7%

Энергетическая ценность Салат кремлевская хряпа с сахарозамом составляет 46 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 46 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРЕМЛЕВСКАЯ ХРЯПА С САХАРОЗАМОМ

Салат кремлевская хряпа с сахарозамом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,1 %, бэта-каротином - 19,9 %, витамином C - 28,8 %, витамином K - 26,6 %, кремнием - 113,4 %, хлором - 26,2 %, кобальтом - 17,9 %, молибденом - 11,5 %

Чем полезен Салат кремлевская хряпа с сахарозамом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат кремлевская хряпа с сахарозамом, калорийность 46 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат кремлевская хряпа с сахарозамом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги