Калорийность Чиасы Онега пластинами. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чиасы Онега пластинами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	510 ккал	1684 ккал	30.3%	5.9%	330 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	1.8%	1086 г
Жиры	30 г	56 г	53.6%	10.5%	187 г
Углеводы	53 г	219 г	24.2%	4.7%	413 г
Углеводы (общие)	53.8 г	~
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	3%	645 г
Вода	1.9 г	2273 г	0.1%		119632 г
Зола	3.9 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.213 мг	1.5 мг	14.2%	2.8%	704 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	1%	2045 г
Витамин В4, холин	12.1 мг	500 мг	2.4%	0.5%	4132 г
Витамин В5, пантотеновая	0.956 мг	5 мг	19.1%	3.7%	523 г
Витамин В6, пиридоксин	0.531 мг	2 мг	26.6%	5.2%	377 г
Витамин В9, фолаты	29 мкг	400 мкг	7.3%	1.4%	1379 г
Витамин C, аскорбиновая	21.6 мг	90 мг	24%	4.7%	417 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	10.45 мг	15 мг	69.7%	13.7%	144 г
бета Токоферол	0.24 мг	~
гамма Токоферол	10.83 мг	~
дельта Токоферол	0.17 мг	~
Витамин К, филлохинон	22.1 мкг	120 мкг	18.4%	3.6%	543 г
Витамин РР, НЭ	4.762 мг	20 мг	23.8%	4.7%	420 г
Бетаин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	1196 мг	2500 мг	47.8%	9.4%	209 г
Кальций, Ca	21 мг	1000 мг	2.1%	0.4%	4762 г
Магний, Mg	63 мг	400 мг	15.8%	3.1%	635 г
Натрий, Na	527 мг	1300 мг	40.5%	7.9%	247 г
Сера, S	63.9 мг	1000 мг	6.4%	1.3%	1565 г
Фосфор, P	153 мг	800 мг	19.1%	3.7%	523 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.28 мг	18 мг	7.1%	1.4%	1406 г
Марганец, Mn	0.43 мг	2 мг	21.5%	4.2%	465 г
Медь, Cu	234 мкг	1000 мкг	23.4%	4.6%	427 г
Селен, Se	2.5 мкг	55 мкг	4.5%	0.9%	2200 г
Фтор, F	61.3 мкг	4000 мкг	1.5%	0.3%	6525 г
Цинк, Zn	1.09 мг	12 мг	9.1%	1.8%	1101 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.321 г	~
Валин	0.392 г	~
Гистидин*	0.153 г	~
Изолейцин	0.283 г	~
Лейцин	0.419 г	~
Лизин	0.424 г	~
Метионин	0.11 г	~
Треонин	0.253 г	~
Триптофан	0.108 г	~
Фенилаланин	0.31 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.214 г	~
Аспарагиновая кислота	1.706 г	~
Глицин	0.207 г	~
Глутаминовая кислота	1.17 г	~
Пролин	0.251 г	~
Серин	0.303 г	~
Тирозин	0.259 г	~
Цистеин	0.089 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.341 г	от 0.9 до 3.7 г	37.9%	7.4%
Омега-6 жирные кислоты	7.855 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	19.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	181 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.044 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.157 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.802 г	~
20:0 Арахиновая	0.153 г	~
22:0 Бегеновая	0.148 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.069 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	18.963 г	min 16.8 г	112.9%	22.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.069 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.069 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	18.6 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	18.579 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.243 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.01 г	~
22:1 цис	0.01 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.282 г	от 11.2 до 20.6 г	73.9%	14.5%
18:2 Линолевая (ud)	7.904 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	7.818 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.022 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.358 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.34 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.018 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.009 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.084 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.021 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.021 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.063 г	~

Энергетическая ценность Чиасы Онега пластинами составляет 510 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	510 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	30 г	-%
	Углеводы	53 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	1.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИАСЫ ОНЕГА ПЛАСТИНАМИ

Чиасы Онега пластинами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,2 %, витамином B5 - 19,1 %, витамином B6 - 26,6 %, витамином C - 24 %, витамином E - 69,7 %, витамином K - 18,4 %, витамином PP - 23,8 %, калием - 47,8 %, магнием - 15,8 %, фосфором - 19,1 %, марганцем - 21,5 %, медью - 23,4 %

Чем полезен Чиасы Онега пластинами

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Чиасы Онега пластинами калорийность 510 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Чиасы Онега пластинами, калории, нутриенты, полезные свойства Чиасы Онега пластинами

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Эклеры с творожным кремом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе