Рецепт Синабон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Синабон
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Дрожжи Хлебопекарные Сухие Быстродействующие [Саф-Момент] | 11 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 80 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 65 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Ванилин | 1 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Вода | 21 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 420 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Мак, семена | 40 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
| Сметана 15% жирности | 300 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Апельсиновая Цедра Измельченная [Kotanyi] | 5 г |
| Активил Персик [Берёзка] | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Синабон".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.2 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2.8% | 1101 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 7% | 438 г |
| Углеводы | 46.2 г | 219 г | 21.1% | 6.4% | 474 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.9% | 1053 г |
| Вода | 31.3 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7262 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.5 мкг | 900 мкг | 9.5% | 2.9% | 1053 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.5% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 43.22 мг | 500 мг | 8.6% | 2.6% | 1157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 1.7% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.4% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.488 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.2% | 2583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 1.5% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.6% | 4673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.773 мг | 15 мг | 5.2% | 1.6% | 1940 г |
| бета Токоферол | 0.246 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.261 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.788 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.7% | 1793 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.56 мг | 20 мг | 7.8% | 2.4% | 1282 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.84 мг | 2500 мг | 5% | 1.5% | 1987 г |
| Кальций, Ca | 94.73 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.9% | 1056 г |
| Кремний, Si | 1.481 мг | 30 мг | 4.9% | 1.5% | 2026 г |
| Магний, Mg | 21.25 мг | 400 мг | 5.3% | 1.6% | 1882 г |
| Натрий, Na | 54.09 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.3% | 2403 г |
| Сера, S | 49.07 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.5% | 2038 г |
| Фосфор, P | 96.1 мг | 800 мг | 12% | 3.6% | 832 г |
| Хлор, Cl | 92.48 мг | 2300 мг | 4% | 1.2% | 2487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 409.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 1.6% | 1895 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 1.185 мкг | 10 мкг | 11.9% | 3.6% | 844 г |
| Марганец, Mn | 0.4128 мг | 2 мг | 20.6% | 6.3% | 484 г |
| Медь, Cu | 95.65 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 2.9% | 1045 г |
| Молибден, Mo | 6.982 мкг | 70 мкг | 10% | 3% | 1003 г |
| Никель, Ni | 0.815 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.043 мкг | 55 мкг | 7.4% | 2.2% | 1360 г |
| Стронций, Sr | 6.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20704 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.1% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.6809 мг | 12 мг | 5.7% | 1.7% | 1762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.14 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.859 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.207 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.23 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.291 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.066 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.147 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.188 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.613 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.092 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.639 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.588 г | min 16.8 г | 21.4% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.084 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.174 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.942 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Синабон составляет 329,2 кКал.
- Порция = 104 гр (342.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 329.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 12.8 г | -% | |
| Углеводы | 46.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 31.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СИНАБОН
Синабон богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 12 %, кобальтом - 11,9 %, марганцем - 20,6 %
Чем полезен Синабон
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеиновая арахисовая паста
- Sugarbar coconut
- Витамин Д3
- Камбала с овощами
- Творог с йогуртом
- Курут сухой
- Кекс тыквенный
- Белый амур ребра без жира
- Рисовая каша моя
- пиво балтика 0 лайм
- Ньокки
- Рыбные котлеты из тунца
- Сухарики с чесноком
- Оладьи дрожжевые
- Пельмени вкус вилл из мрам. гов.
- Карп жареный
- Витамин Б12
- Том ям з креветкою та восьминогом
- Язык говяжий
- Соус
- Рагу из кролика
- Голубцы ленивые с индейкой 02.11.22
- Суп-пюре с брокколи
- Овощи
- Д витамин капсулы
- Морковка тушеная
- Фасоль конс.белая (5.5-0.0-17) 90кк.
- Котлеты курочка
- Ореховый кекс
- Муравейник с арахисом
- Салат из помидоров с зернистым творогом
- Сметана 15%
- Плов с курицей и темным рисом
- Индека тушенная
- Суфле шоколадное
- Бифштекс рубленный из смешаного фарша
- Салат с тофу и огурцами
- Кокосовая коврижка
- Отбивные из говядины "Пятиминутка"
- Колбаса парма
- Рол с куры
- Салат морковно яблочный
- Компот из винограда
- Печиво сирне кокосанка
- Сырники с бананом на овсяной муке
- Сырники с курагой
- Тыква с яблоками в горшочке
- Тефтели куриные
- Салат из ветчины
- Яблочный пирог с протеином и овсяным молоком (1 порция, 29 углей, 350 гр.)
- Печеное яблоко с козьим сыром и орехами
- Гречневый суп с сельдереем
- Зелень
- Гречка с помидорами и луком
- Куриное филе с овощами (копия)
- Картофель с брокколи и морковью
- Салат из сырой свёклы, яблока и моркови
- Яичница с сосисками
- Какао_порошок
- Багет Крафтяр Гречневый подовый
- Грудка индейки тушеная в томатной пасте
- Свекла с чесноком и майонезом
- Хлебцы
- Шоколад с солью
- Сырок глазированный трюфель савушкин
- Хлеб без муки бездрожжевой ржано-пшеничный
- Творожники в духовке
- Масло
- Салат из морской капусты
- Протеин сывороточный
- Печенье круглое с шок. начинкой половинки
- Творожный сырок Трюфель
- Каша кукурузная жидкая на кубике с кукурузными зернами
- Макароны с курицей и грибами
- Шоколад фундук
- Тыквенный крем-суп
- Хлеб Заливной зерновой
- Перловая каша на молоке
- Паштет куриный
- Тарт "Манговый"
- Мороженое Волшебный фонарь
- Тарт "Клубничный"
- Морковь с редькой
- Гречневая каша 13.11
- Перловка с тушенкой 02.11.21
- Индейка с помидорам и грибами
- Крышки макаронс
- Джем брусничный с эритритом
- Морковка по-корейски
- ХЛЕБЦЫ: DrKorner клюква
- Запеканка
- Котлеты
- Королевская ватрушка
- Салат овощной
- Манник с печеньем
- Гречка по-купечески
- Гречка (гарнир)
- кокосовый батончик без сахара
- Томатная паста [Baisad]
- Салат из тунца с кальмарами 1 Leicht
Метки: Как приготовить Синабон, калорийность 329,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Синабон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
