Рецепт Суп-пюре из цветной капусты с бататом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре из цветной капусты с бататом
| Цветная капуста | 300 г |
| Батат, картофель сладкий | 300 г |
| Морковь | 200 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из цветной капусты с бататом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6427 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.1% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 8.8% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 22.9% | 1667 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 15.3% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 377.6 мкг | 900 мкг | 42% | 160.3% | 238 г |
| бета Каротин | 1.92 мг | 5 мг | 38.4% | 146.6% | 260 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 17.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 9.5% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 14.62 мг | 500 мг | 2.9% | 11.1% | 3420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 32.8% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 20.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.231 мкг | 400 мкг | 2.3% | 8.8% | 4333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.23 мг | 90 мг | 24.7% | 94.3% | 405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 4.2% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.438 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.4% | 11416 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 19.5% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5385 мг | 20 мг | 2.7% | 10.3% | 3714 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.85 мг | 2500 мг | 6.8% | 26% | 1463 г |
| Кальций, Ca | 21.85 мг | 1000 мг | 2.2% | 8.4% | 4577 г |
| Кремний, Si | 8.923 мг | 30 мг | 29.7% | 113.4% | 336 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 16.4% | 2353 г |
| Натрий, Na | 19 мг | 1300 мг | 1.5% | 5.7% | 6842 г |
| Сера, S | 8.98 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.4% | 11136 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 14.9% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 9.69 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.5% | 23736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 146.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 14.1% | 2719 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 3.8% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 11.8% | 3247 г |
| Литий, Li | 0.923 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1263 мг | 2 мг | 6.3% | 24% | 1584 г |
| Медь, Cu | 59.54 мкг | 1000 мкг | 6% | 22.9% | 1680 г |
| Молибден, Mo | 4.923 мкг | 70 мкг | 7% | 26.7% | 1422 г |
| Никель, Ni | 2.965 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.292 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 18836 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.8% | 46030 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 5.3% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.1954 мг | 12 мг | 1.6% | 6.1% | 6141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.808 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.462 мг | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из цветной капусты с бататом составляет 26,2 кКал.
- Порция = 325 гр (85.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 91.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ С БАТАТОМ
Суп-пюре из цветной капусты с бататом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 42 %, бэта-каротином - 38,4 %, витамином C - 24,7 %, кремнием - 29,7 %
Чем полезен Суп-пюре из цветной капусты с бататом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тунец соленый
- Хлопья завтраки
- Шурпа
- Салат из капусты, огурца и горошка
- Весовое мороженое Халва
- Салат Ананас с картофелем без яйца
- Блины с маслом
- Салат овощной с авокадо
- Имбирные пряники
- Immuno baby Яблоко
- Салат Хе с мясом курицы
- Печеные перцы в базиликовой заправке
- Драники "Капустные"
- Запеканка ленивые голубцы
- Миндальное печенье
- Турецкий
- Весовое мороженое Печенье мусковадо
- Картошка с капустой и печенью в сметане
- Витамин Е
- Торт1
- Смалец
- Торт1
- Хамон - Лидл
- Хамон-горох-овощи
- Тортилья тесто канал вкусная кухня в кайф
- Чай имбирный
- Киноа с томатом, авокадо, зеленью
- Барни
- Сырок плавленный
- Барги
- Яичница
- Печенье кокос sporty
- Смузи груша-морковь
- Тортилья ПП
- Омлет с овощами.
- Салат из капусты
- Бурый рис с куриной голенью
- Шоколад О’Зера тёмный
- Салат с индейкой и авокадо
- Sport Bar Milk chocolate and peanuts
- Protein drink vanile
- Сельдь по шубой
- Амур жаренный
- Тушенные овощи
- Салат с томатом, огурцом и авокадо
- Каша с 2 яйцами
- Запеканка: мясо, кабачок, яйца, перец болгарский., и т. д.
- Шарлотка 8 окт
- Брауни
- Овощи мороженые тушеные с треской с соусом песто
- Пальчики куриные с грибами
- Весовое мороженое Шоколадный трюфель с апельсином
- Кабачки, запечённые
- Капуста тушеная с домашней курицей
- Паста с лососем
- Мясной заливной пирог (21/10/08)
- Коктейль из морепродуктов в масле
- Салака холодного копчения
- Салат "Оливье"
- Картошка с маслом (копия)
- Чио-рио
- Картофель с рыбой
- Тефтели из индейки с рисом
- Цельнозерновые лепешки
- Пюре из цветной капусты
- Кальмары по-корейски
- Булочки с чесноком
- Рыбные котлеты из хека на пару с капустой и кабачком гриль
- Белевская пастила
- Мука пшеничная
- Творожный свр
- Каша рисовая с молоком
- Рулет творожный со смородиной
- Суп куриный с лапшой
- Творог 5%
- Вино Массандра Мускат белый красного камня
- Масло оливковое
- Сметана немолоко
- Сырники
- Сосиски из бедра индейки Смекалка
- Минтай в панировке
- Лимонный пирог (тарт)
- Сметана 10%
- Чизкейк из маскарпоне без выпечки
- Chika layers фисташка
- Фаворит
- Паштет из кабана Frantastique!
- Овощной салат
- Доширак куриный
- Протеиново кокосовые кексы
- Гляссе
- Каша гречневая 08,10,21
- Куриная грудка с грибами и пенне
- Копченое крылышко
- Активия с вишней
- Цветная капуста в сливках тушеная с обжаренными луком и морковью
- Салат с ростбифом ( бизнес-ланч)
- Трубочки с курицей
- Ряженка
- Лапша гречневая соба $
Метки: Как приготовить Суп-пюре из цветной капусты с бататом, калорийность 26,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из цветной капусты с бататом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
