Рецепт Смузи груша-морковь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи груша-морковь
| Груша (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 102 г |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 72 г |
| Банан | 75 г |
| Сок ананасовый | 350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи груша-морковь".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.9 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3444 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.6% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 10% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 19.4% | 1053 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 7.6% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 291.9 мкг | 900 мкг | 32.4% | 66.3% | 308 г |
| бета Каротин | 1.743 мг | 5 мг | 34.9% | 71.4% | 287 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 4.01 мг | 500 мг | 0.8% | 1.6% | 12469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 3.5% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 6.3% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.868 мкг | 400 мкг | 1% | 2% | 10341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.3 мг | 90 мг | 10.3% | 21.1% | 968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 4.5% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 0.487 мкг | 50 мкг | 1% | 2% | 10267 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 9.2% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4064 мг | 20 мг | 2% | 4.1% | 4921 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.06 мг | 2500 мг | 7.6% | 15.5% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 22.46 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.5% | 4452 г |
| Кремний, Si | 11.495 мг | 30 мг | 38.3% | 78.3% | 261 г |
| Магний, Mg | 20.89 мг | 400 мг | 5.2% | 10.6% | 1915 г |
| Натрий, Na | 26.05 мг | 1300 мг | 2% | 4.1% | 4990 г |
| Сера, S | 4.14 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 24155 г |
| Фосфор, P | 23.2 мг | 800 мг | 2.9% | 5.9% | 3448 г |
| Хлор, Cl | 13.55 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 16974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 12.7% | 1610 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 2% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 3.646 мкг | 10 мкг | 36.5% | 74.6% | 274 г |
| Литий, Li | 2.614 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0752 мг | 2 мг | 3.8% | 7.8% | 2660 г |
| Медь, Cu | 58.43 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 11.9% | 1711 г |
| Молибден, Mo | 4.595 мкг | 70 мкг | 6.6% | 13.5% | 1523 г |
| Никель, Ni | 7.809 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 34375 г |
| Стронций, Sr | 29.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 39683 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.5% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.1317 мг | 12 мг | 1.1% | 2.2% | 9112 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.364 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% |
Энергетическая ценность Смузи груша-морковь составляет 48,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 10.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 85.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ ГРУША-МОРКОВЬ
Смузи груша-морковь богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 32,4 %, бэта-каротином - 34,9 %, кремнием - 38,3 %, кобальтом - 36,5 %
Чем полезен Смузи груша-морковь
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тортилья ПП
- Омлет с овощами.
- Салат из капусты
- Бурый рис с куриной голенью
- Шоколад О’Зера тёмный
- Салат с индейкой и авокадо
- Sport Bar Milk chocolate and peanuts
- Protein drink vanile
- Сельдь по шубой
- Амур жаренный
- Тушенные овощи
- Салат с томатом, огурцом и авокадо
- Каша с 2 яйцами
- Запеканка: мясо, кабачок, яйца, перец болгарский., и т. д.
- Шарлотка 8 окт
- Брауни
- Овощи мороженые тушеные с треской с соусом песто
- Пальчики куриные с грибами
- Весовое мороженое Шоколадный трюфель с апельсином
- Кабачки, запечённые с сыром
- Капуста тушеная с домашней курицей
- Паста с лососем
- Мясной заливной пирог (21/10/08)
- Коктейль из морепродуктов в масле
- Салака холодного копчения
- Салат "Оливье"
- Картошка с маслом (копия)
- Чио-рио
- Картофель с рыбой
- Тефтели из индейки с рисом
- Цельнозерновые лепешки
- Пюре из цветной капусты
- Кальмары по-корейски
- Булочки с чесноком
- Рыбные котлеты из хека на пару с капустой и кабачком гриль
- Белевская пастила
- Мука пшеничная
- Творожный свр
- Каша рисовая с молоком
- Рулет творожный со смородиной
- Суп куриный с лапшой
- Творог 5%
- Вино Массандра Мускат белый красного камня
- Масло оливковое
- Сметана немолоко
- Сырники
- Сосиски из бедра индейки Смекалка
- Минтай в панировке
- Лимонный пирог (тарт)
- Сметана 10%
- Чизкейк из маскарпоне без выпечки
- Chika layers фисташка
- Фаворит
- Паштет из кабана Frantastique!
- Овощной салат
- Доширак куриный
- Протеиново кокосовые кексы
- Гляссе
- Каша гречневая 08,10,21
- Куриная грудка с грибами и пенне
- Копченое крылышко
- Активия с вишней
- Цветная капуста в сливках тушеная с обжаренными луком и морковью
- Салат с ростбифом ( бизнес-ланч)
- Трубочки с курицей
- Ряженка
- Лапша гречневая соба $
- Морковь маринованная со спаржей
- Тыква с курицей
- Клюква с сахаром
- Курица с овощами ( бизнес-ланч)
- Лапша Соба гречневая вареная
- Рис отварной
- Греча с фаршем
- Омлет
- Паштет куриный Pamapol
- Мука цз ржаная
- Запеканка с брокколи
- Мука цз кукурузная
- Овощная икра ТК
- Чебуреки
- Ряженка
- Витамин Н (биотин)
- ГУЛЯШ ИЗ ВАРЕНОЙ КУРИЦЫ
- Подлива овощная.
- Овсяноблин
- Аленка любит фруктовый салатик
- Омлет
- Свиной копченый окорок
- Ананас сушёный
- Капустный салат
- Творожная начинка
- Чизкейк мусс желе желатин
- Борщ сборный
- Суп-пюре гороховый
- Куриная грудка отварная
- Коктейль 2021-10-08
- Десерт из сливок
- Цветная капуста с овощами тушеная в сливках
- Винегрет постный
Метки: Как приготовить Смузи груша-морковь, калорийность 48,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи груша-морковь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
