Рецепт Смузи груша-морковь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи груша-морковь

Груша (Мытьё, нарезка) 300 г
Морковь (Мытьё, нарезка) 102 г
Сельдерей (Мытьё, нарезка) 72 г
Банан 75 г
Сок ананасовый 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи груша-морковь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.9 кКал 1684 кКал 2.9% 5.9% 3444 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.6% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 10% 2047 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 19.4% 1053 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 7.6% 2671 г
Зола 0.619 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 291.9 мкг 900 мкг 32.4% 66.3% 308 г
бета Каротин 1.743 мг 5 мг 34.9% 71.4% 287 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 5.7% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 4.3% 4865 г
Витамин В4, холин 4.01 мг 500 мг 0.8% 1.6% 12469 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 3.5% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 6.3% 3226 г
Витамин В9, фолаты 3.868 мкг 400 мкг 1% 2% 10341 г
Витамин C, аскорбиновая 9.3 мг 90 мг 10.3% 21.1% 968 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.33 мг 15 мг 2.2% 4.5% 4545 г
Витамин Н, биотин 0.487 мкг 50 мкг 1% 2% 10267 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 9.2% 2222 г
Витамин РР, НЭ 0.4064 мг 20 мг 2% 4.1% 4921 г
Ниацин 0.343 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.06 мг 2500 мг 7.6% 15.5% 1315 г
Кальций, Ca 22.46 мг 1000 мг 2.2% 4.5% 4452 г
Кремний, Si 11.495 мг 30 мг 38.3% 78.3% 261 г
Магний, Mg 20.89 мг 400 мг 5.2% 10.6% 1915 г
Натрий, Na 26.05 мг 1300 мг 2% 4.1% 4990 г
Сера, S 4.14 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 24155 г
Фосфор, P 23.2 мг 800 мг 2.9% 5.9% 3448 г
Хлор, Cl 13.55 мг 2300 мг 0.6% 1.2% 16974 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.3 мкг ~
Бор, B 102.9 мкг ~
Ванадий, V 15.01 мкг ~
Железо, Fe 1.118 мг 18 мг 6.2% 12.7% 1610 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 2% 9934 г
Кобальт, Co 3.646 мкг 10 мкг 36.5% 74.6% 274 г
Литий, Li 2.614 мкг ~
Марганец, Mn 0.0752 мг 2 мг 3.8% 7.8% 2660 г
Медь, Cu 58.43 мкг 1000 мкг 5.8% 11.9% 1711 г
Молибден, Mo 4.595 мкг 70 мкг 6.6% 13.5% 1523 г
Никель, Ni 7.809 мкг ~
Рубидий, Rb 34.9 мкг ~
Селен, Se 0.16 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 34375 г
Стронций, Sr 29.65 мкг ~
Фтор, F 10.08 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 39683 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 4.5% 4464 г
Цинк, Zn 0.1317 мг 12 мг 1.1% 2.2% 9112 г
Цирконий, Zr 1.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.364 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.884 г ~
Сахароза 1.065 г ~
Фруктоза 1.849 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.036 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.3%

Энергетическая ценность Смузи груша-морковь составляет 48,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.9 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 85.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ГРУША-МОРКОВЬ

Смузи груша-морковь богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,4 %, бэта-каротином - 34,9 %, кремнием - 38,3 %, кобальтом - 36,5 %

Чем полезен Смузи груша-морковь

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи груша-морковь, калорийность 48,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи груша-морковь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги