Калорийность Хамон - Лидл. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хамон - Лидл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 211 кКал 1684 кКал 12.5% 5.9% 798 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 8.7% 543 г
Жиры 14 г 56 г 25% 11.8% 400 г
Вода 62.47 г 2273 г 2.7% 1.3% 3639 г
Зола 0.88 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.736 мг 1.5 мг 49.1% 23.3% 204 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 5.3% 900 г
Витамин В5, пантотеновая 0.685 мг 5 мг 13.7% 6.5% 730 г
Витамин В6, пиридоксин 0.401 мг 2 мг 20.1% 9.5% 499 г
Витамин В9, фолаты 7 мкг 400 мкг 1.8% 0.9% 5714 г
Витамин В12, кобаламин 0.63 мкг 3 мкг 21% 10% 476 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 0.4% 12857 г
Витамин D, кальциферол 0.5 мкг 10 мкг 5% 2.4% 2000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.5 мкг ~
Витамин РР, НЭ 4.574 мг 20 мг 22.9% 10.9% 437 г
Макроэлементы
Калий, K 315 мг 2500 мг 12.6% 6% 794 г
Кальций, Ca 8 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 2.4% 2000 г
Натрий, Na 470 мг 1300 мг 36.2% 17.2% 277 г
Сера, S 174.3 мг 1000 мг 17.4% 8.2% 574 г
Фосфор, P 199 мг 800 мг 24.9% 11.8% 402 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.85 мг 18 мг 4.7% 2.2% 2118 г
Марганец, Mn 0.023 мг 2 мг 1.2% 0.6% 8696 г
Медь, Cu 65 мкг 1000 мкг 6.5% 3.1% 1538 г
Селен, Se 29.4 мкг 55 мкг 53.5% 25.4% 187 г
Цинк, Zn 1.93 мг 12 мг 16.1% 7.6% 622 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.12 г ~
Валин 0.931 г ~
Гистидин* 0.659 г ~
Изолейцин 0.787 г ~
Лейцин 1.376 г ~
Лизин 1.55 г ~
Метионин 0.444 г ~
Треонин 0.776 г ~
Триптофан 0.208 г ~
Фенилаланин 0.689 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.032 г ~
Аспарагиновая кислота 1.584 г ~
Глицин 0.992 г ~
Глутаминовая кислота 2.636 г ~
Пролин 0.79 г ~
Серин 0.72 г ~
Тирозин 0.583 г ~
Цистеин 0.216 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.01 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.24 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.06 г ~
18:0 Стеариновая 2.16 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.38 г min 16.8 г 32% 15.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.53 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 7.7 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.14 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.01 г от 11.2 до 20.6 г 17.9% 8.5%
18:2 Линолевая 1.69 г ~
18:3 Линоленовая 0.14 г ~
20:4 Арахидоновая 0.09 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.14 г от 0.9 до 3.7 г 15.6% 7.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.78 г от 4.7 до 16.8 г 37.9% 18%

Энергетическая ценность Хамон - Лидл составляет 211 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 211 кКал -%
Белки 14 г -%
Жиры 14 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 62.47 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХАМОН - ЛИДЛ

Хамон - Лидл богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 49,1 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином B5 - 13,7 %, витамином B6 - 20,1 %, витамином B12 - 21 %, витамином PP - 22,9 %, калием - 12,6 %, фосфором - 24,9 %, селеном - 53,5 %, цинком - 16,1 %

Чем полезен Хамон - Лидл

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хамон - Лидл калорийность 211 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хамон - Лидл, калории, нутриенты, полезные свойства Хамон - Лидл
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты