Дневник питания за 04.01.2025

То ли в магазине всё больше появляется товаров для диабетика, то ли я ещё не все узнала, всё-таки думаю, что их появляется больше, вот например, йогурт без сахара актибио, с фруктами, в магните или батончик протеиновый в Ашане, шоколадный без сахара.
Сегодня они есть в моём дневнике.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салатик с крабовыми палками	180	185.2	11	10.1	12.4
Салатик с крабовыми палками	100	102.9	6.1	5.6	6.9
Натурняшка орехово-фруктовая	18	47.7	1.6	2.2	5.1
Горбуша своя солёная	30	41.3	6.1	1.9	0
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Батончик глазированный "Протеин бар" со вкусом: шоколад	10	27.2	1.2	1.1	5.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	566	513	30	25	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с грибами и курицей тушёные	167	129.6	8.9	6.3	9.4
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Картошка в микроволновке	45	45.5	1	1.2	7.6
Бедро жареное	100	227.2	16.3	16.7	1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Мульти-овощной сок	100	20.2	0.8	0.1	3.9
Шуба со сметаной	100	86.9	6	4.3	5.9
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Батончик глазированный "Протеин бар" со вкусом: шоколад	10	27.2	1.2	1.1	5.2
Йогурт активиа без добавления сахара	100	67	3.1	1.5	10.2
Итого	800	741	45	38	52

Водный баланс за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3266	1254	76	63	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Serge 05.01.2025 00:23

Там могут какойнибудь вредный подсластитель добавить, смотреть надо. Так то можно в обычный уогурт фруктов кинуть и монкфрут с аллюлозой для сладости ещё и дешевле будет.

Радмира 05.01.2025 08:24

Serge, Да, конечно можно, даже с кефиром ягоду промолоть, но состав я всегда читаю,там нормально. Да это так, когда возиться не хочется или некогда. Так то стараюсь по мере возможности сама делать.😊

Madcow 09.01.2025 10:12

Радмира,
Состав != содержимому.
А его-то , только в лаборатории проверить можно.
Не доверяю всему что пишут на этикетке, учитывая полный раздрай в системе контроля качества продуктов.
Лучше самому, тогда точно знаешь по крайней мере,что ты туда положил.
Понятно,что молоко тоже может быть "с добавками" , но это уже издержки и понятные риски

Диана 09.01.2025 10:28

Они просто заменяют сахар концентрированным виноградным соком, получается идентично. ИМХО, если хочется фруктового йогурта, проще купить натуральный и добавить в него фруктов/ягод.

Радмира 09.01.2025 10:42

Ну да, конечно самим лучше делать, полностью согласна.
Но ведь я проверяю на своём организме так сказать, например я съела этот йогурт и через 2 часа я меряю кровь на сахар, если не даёт толчка, то значит продукт подходит. Тут приходится всё на своём организме пробовать экспериментировать к сожалению.