Рецепт Индейка су-вид 30.07.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Индейка су-вид 30.07.21

Индейка 1 кат. (Тушение)	1470 г
Соль поваренная пищевая	19 г
Перец черный, молотый или горошек	7 г
Чеснок, порошок	9 г

Способ приготовления

6 часов на 65°

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Индейка су-вид 30.07.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	259.9 ккал	1684 ккал	15.4%	5.9%	648 г
Белки	18.3 г	76 г	24.1%	9.3%	415 г
Жиры	20.5 г	56 г	36.6%	14.1%	273 г
Углеводы	0.6 г	219 г	0.3%	0.1%	36500 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.4%	10000 г
Вода	61.7 г	2273 г	2.7%	1%	3684 г
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.5 мкг	900 мкг	0.8%	0.3%	12000 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	0.057 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.119 мкг	~
Ликопин	0.095 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.162 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	1.2%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.202 мг	1.8 мг	11.2%	4.3%	891 г
Витамин В4, холин	129.77 мг	500 мг	26%	10%	385 г
Витамин В5, пантотеновая	0.603 мг	5 мг	12.1%	4.7%	829 г
Витамин В6, пиридоксин	0.285 мг	2 мг	14.3%	5.5%	702 г
Витамин В9, фолаты	6.705 мкг	400 мкг	1.7%	0.7%	5966 г
Витамин C, аскорбиновая	0.01 мг	90 мг			900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.288 мг	15 мг	1.9%	0.7%	5208 г
гамма Токоферол	0.031 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин РР, НЭ	12.2503 мг	20 мг	61.3%	23.6%	163 г
Ниацин	7.176 мг	~
Бетаин	0.08 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	204.85 мг	2500 мг	8.2%	3.2%	1220 г
Кальций, Ca	21.75 мг	1000 мг	2.2%	0.8%	4598 г
Магний, Mg	18.86 мг	400 мг	4.7%	1.8%	2121 г
Натрий, Na	581.8 мг	1300 мг	44.8%	17.2%	223 г
Сера, S	234.43 мг	1000 мг	23.4%	9%	427 г
Фосфор, P	184.3 мг	800 мг	23%	8.8%	434 г
Хлор, Cl	852.5 мг	2300 мг	37.1%	14.3%	270 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.448 мг	18 мг	8%	3.1%	1243 г
Кобальт, Co	14.444 мкг	10 мкг	144.4%	55.6%	69 г
Марганец, Mn	0.0791 мг	2 мг	4%	1.5%	2528 г
Медь, Cu	99.95 мкг	1000 мкг	10%	3.8%	1001 г
Молибден, Mo	28.102 мкг	70 мкг	40.1%	15.4%	249 г
Селен, Se	0.171 мкг	55 мкг	0.3%	0.1%	32164 г
Фтор, F	0.19 мкг	4000 мкг			2105263 г
Хром, Cr	10.12 мкг	50 мкг	20.2%	7.8%	494 г
Цинк, Zn	2.3957 мг	12 мг	20%	7.7%	501 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.192 г	~
Валин	0.937 г	~
Гистидин*	0.542 г	~
Изолейцин	0.964 г	~
Лейцин	1.599 г	~
Лизин	1.646 г	~
Метионин	0.501 г	~
Метионин + Цистеин	0.62 г	~
Треонин	0.883 г	~
Триптофан	0.331 г	~
Фенилаланин	0.805 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.42 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.226 г	~
Аспарагиновая кислота	2.028 г	~
Гидроксипролин	0.18 г	~
Глицин	1.145 г	~
Глутаминовая кислота	3.309 г	~
Пролин	0.845 г	~
Серин	0.745 г	~
Тирозин	0.625 г	~
Цистеин	0.122 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.3%
Омега-6 жирные кислоты	3.7 г	от 4.7 до 16.8 г	78.7%	30.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	195.3 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.487 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.23 г	~
15:0 Пентадекановая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.103 г	~
17:0 Маргариновая	0.07 г	~
18:0 Стеариновая	1.352 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.872 г	min 16.8 г	46.9%	18%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.78 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.05 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.424 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.21 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.791 г	от 11.2 до 20.6 г	33.8%	13%
18:2 Линолевая (ud)	3.884 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.151 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.04 г	~

Энергетическая ценность Индейка су-вид 30.07.21 составляет 259,9 кКал.

Порция = 100 гр (259.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	259.9 кКал	-%
	Белки	18.3 г	-%
	Жиры	20.5 г	-%
	Углеводы	0.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	61.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИНДЕЙКА СУ-ВИД 30.07.21

Индейка су-вид 30.07.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,2 %, холином - 26 %, витамином B5 - 12,1 %, витамином B6 - 14,3 %, витамином PP - 61,3 %, фосфором - 23 %, хлором - 37,1 %, кобальтом - 144,4 %, молибденом - 40,1 %, хромом - 20,2 %, цинком - 20 %

Чем полезен Индейка су-вид 30.07.21

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Индейка су-вид 30.07.21, калорийность 259,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка су-вид 30.07.21, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суфле из ряженки с какао

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе