Рецепт Перец фаршированый с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец фаршированый с капустой

Куриная грудка (филе) (Варка) 270 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 20 г
Укроп (Варка со сливом) 5 г
Соль морская [Сырье и приправы] 0.5 г
Морковь (Варка со сливом) 38 г
Рис отварной 110 г
Капуста белокочанная (Варка со сливом) 115 г
Вода 1200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированый с капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.7 кКал 1684 кКал 3% 6% 3388 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 18.7% 1070 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.6% 8000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.4% 5763 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4% 5000 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 7.8% 2563 г
Зола 0.207 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.9 мкг 900 мкг 10% 20.1% 1001 г
бета Каротин 0.538 мг 5 мг 10.8% 21.7% 929 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.6% 7826 г
Витамин В4, холин 18.07 мг 500 мг 3.6% 7.2% 2767 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 11.7% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 11.7% 1724 г
Витамин В9, фолаты 2.079 мкг 400 мкг 0.5% 1% 19240 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 3.8% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 4.82 мг 90 мг 5.4% 10.9% 1867 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 2% 9804 г
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 104167 г
Витамин К, филлохинон 9.7 мкг 120 мкг 8.1% 16.3% 1237 г
Витамин РР, НЭ 1.4388 мг 20 мг 7.2% 14.5% 1390 г
Ниацин 1.945 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.37 мг 2500 мг 3.3% 6.6% 3035 г
Кальций, Ca 15.79 мг 1000 мг 1.6% 3.2% 6333 г
Кремний, Si 3.275 мг 30 мг 10.9% 21.9% 916 г
Магний, Mg 23.83 мг 400 мг 6% 12.1% 1679 г
Натрий, Na 5.25 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 24762 г
Сера, S 66.8 мг 1000 мг 6.7% 13.5% 1497 г
Фосфор, P 41.2 мг 800 мг 5.2% 10.5% 1942 г
Хлор, Cl 9.63 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 23884 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.7 мкг ~
Бор, B 20.8 мкг ~
Ванадий, V 4.23 мкг ~
Железо, Fe 0.425 мг 18 мг 2.4% 4.8% 4235 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 1.8% 10638 г
Кобальт, Co 2.476 мкг 10 мкг 24.8% 49.9% 404 г
Литий, Li 0.264 мкг ~
Марганец, Mn 0.0315 мг 2 мг 1.6% 3.2% 6349 г
Медь, Cu 35 мкг 1000 мкг 3.5% 7% 2857 г
Молибден, Mo 4.611 мкг 70 мкг 6.6% 13.3% 1518 г
Никель, Ni 0.946 мкг ~
Рубидий, Rb 11.6 мкг ~
Селен, Se 5.6 мкг 55 мкг 10.2% 20.5% 982 г
Стронций, Sr 0.81 мкг ~
Фтор, F 161.66 мкг 4000 мкг 4% 8% 2474 г
Хром, Cr 2.81 мкг 50 мкг 5.6% 11.3% 1779 г
Цинк, Zn 0.3992 мг 12 мг 3.3% 6.6% 3006 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.467 г ~
Сахароза 0.343 г ~
Фруктоза 0.273 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.562 г ~
Валин 0.4 г ~
Гистидин* 0.4 г ~
Изолейцин 0.348 г ~
Лейцин 0.605 г ~
Лизин 0.803 г ~
Метионин 0.138 г ~
Метионин + Цистеин 0.267 г ~
Треонин 0.341 г ~
Триптофан 0.116 г ~
Фенилаланин 0.327 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.606 г ~
Заменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аланин 0.402 г ~
Аспарагиновая кислота 0.611 г ~
Гидроксипролин 0.063 г ~
Глицин 0.284 г ~
Глутаминовая кислота 0.899 г ~
Пролин 0.312 г ~
Серин 0.313 г ~
Тирозин 0.278 г ~
Цистеин 0.132 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.98 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.256 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.12 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.141 г min 16.8 г 0.8% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.174 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.8%
18:2 Линолевая 0.057 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~

Энергетическая ценность Перец фаршированый с капустой составляет 49,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.7 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАНЫЙ С КАПУСТОЙ

Перец фаршированый с капустой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 24,8 %

Чем полезен Перец фаршированый с капустой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перец фаршированый с капустой, калорийность 49,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированый с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы