Рецепт Гренки с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гренки с сыром

Французский Деревенский Хлеб Батард [Billa] 120 г
Молоко 2,5% [Простоквашино] 198 г
Яйцо куриное 60 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 20 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Петрушка сушеная 3 г
Сыр Российский [Billa] 37 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гренки с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 214.8 кКал 1684 кКал 12.8% 6% 784 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 5.5% 844 г
Жиры 11.2 г 56 г 20% 9.3% 500 г
Углеводы 19.2 г 219 г 8.8% 4.1% 1141 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 59.9 г 2273 г 2.6% 1.2% 3795 г
Зола 0.547 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80 мкг 900 мкг 8.9% 4.1% 1125 г
Ретинол 0.074 мг ~
альфа Каротин 0.141 мкг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.4% 12500 г
бета Криптоксантин 0.033 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 20.122 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 2.5% 1837 г
Витамин В4, холин 43.45 мг 500 мг 8.7% 4.1% 1151 г
Витамин В5, пантотеновая 0.227 мг 5 мг 4.5% 2.1% 2203 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 0.7% 6452 г
Витамин В9, фолаты 2.652 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 15083 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 1.4% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 1.04 мг 90 мг 1.2% 0.6% 8654 г
Витамин D, кальциферол 0.448 мкг 10 мкг 4.5% 2.1% 2232 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.229 мг 15 мг 1.5% 0.7% 6550 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 3.348 мкг 50 мкг 6.7% 3.1% 1493 г
Витамин К, филлохинон 11.7 мкг 120 мкг 9.8% 4.6% 1026 г
Витамин РР, НЭ 0.6901 мг 20 мг 3.5% 1.6% 2898 г
Ниацин 0.031 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.29 мг 2500 мг 1.9% 0.9% 5401 г
Кальций, Ca 20.24 мг 1000 мг 2% 0.9% 4941 г
Магний, Mg 5.36 мг 400 мг 1.3% 0.6% 7463 г
Натрий, Na 133.28 мг 1300 мг 10.3% 4.8% 975 г
Сера, S 32.15 мг 1000 мг 3.2% 1.5% 3110 г
Фосфор, P 36.7 мг 800 мг 4.6% 2.1% 2180 г
Хлор, Cl 190.75 мг 2300 мг 8.3% 3.9% 1206 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.616 мг 18 мг 3.4% 1.6% 2922 г
Йод, I 3.31 мкг 150 мкг 2.2% 1% 4532 г
Кобальт, Co 1.699 мкг 10 мкг 17% 7.9% 589 г
Марганец, Mn 0.0869 мг 2 мг 4.3% 2% 2301 г
Медь, Cu 21.11 мкг 1000 мкг 2.1% 1% 4737 г
Молибден, Mo 1.298 мкг 70 мкг 1.9% 0.9% 5393 г
Селен, Se 5.261 мкг 55 мкг 9.6% 4.5% 1045 г
Фтор, F 9.28 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 43103 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 0.6% 7576 г
Цинк, Zn 0.2362 мг 12 мг 2% 0.9% 5080 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.023 г ~
Сахароза 0.034 г ~
Фруктоза 0.003 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.147 г ~
Валин 0.146 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.205 г ~
Лизин 0.168 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.12 г ~
Треонин 0.113 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.19 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.232 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.329 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.165 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 104.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.207 г ~
6:0 Капроновая 0.046 г ~
8:0 Каприловая 0.04 г ~
10:0 Каприновая 0.104 г ~
12:0 Лауриновая 0.134 г ~
14:0 Миристиновая 0.439 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.71 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.562 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.31 г min 16.8 г 13.8% 6.4%
14:1 Миристолеиновая 0.046 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.223 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.94 г ~
18:1 цис 0.006 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.373 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 1.5%
18:2 Линолевая 0.239 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.01 г ~
18:3 Линоленовая 0.029 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая 0.017 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4%

Энергетическая ценность Гренки с сыром составляет 214,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 214.8 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 11.2 г -%
Углеводы 19.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 59.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕНКИ С СЫРОМ

Гренки с сыром богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17 %

Чем полезен Гренки с сыром

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гренки с сыром, калорийность 214,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гренки с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты