Рецепт Роллы с крабовым мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Роллы с крабовым мясом

Огурец Свежий [Пятерочка]	16 г
Крабовые Палочки [365 Дней]	16 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сыр Филадельфия	18 г
Водоросли Морские Сушеные "Суши Нори" [Sen Soy]	5 г
Рис Шлифованный Круглозерный [Селяночка]	80 г
Вода	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Роллы с крабовым мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	127.3 ккал	1684 ккал	7.6%	6%	1323 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	3.5%	2235 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	2.5%	3111 г
Углеводы	24.3 г	219 г	11.1%	8.7%	901 г
Вода	65.2 г	2273 г	2.9%	2.3%	3486 г
Зола	0.7 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.07 мг	2500 мг			3571429 г
Кальций, Ca	19.39 мг	1000 мг	1.9%	1.5%	5157 г
Магний, Mg	3.87 мг	400 мг	1%	0.8%	10336 г
Натрий, Na	290.07 мг	1300 мг	22.3%	17.5%	448 г
Сера, S	5.04 мг	1000 мг	0.5%	0.4%	19841 г
Фосфор, P	0.6 мг	800 мг	0.1%	0.1%	133333 г
Хлор, Cl	447.33 мг	2300 мг	19.4%	15.2%	514 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.026 мг	18 мг	0.1%	0.1%	69231 г
Кобальт, Co	0.111 мкг	10 мкг	1.1%	0.9%	9009 г
Марганец, Mn	0.0078 мг	2 мг	0.4%	0.3%	25641 г
Медь, Cu	4.23 мкг	1000 мкг	0.4%	0.3%	23641 г
Молибден, Mo	6.741 мкг	70 мкг	9.6%	7.5%	1038 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	370.39 мкг	4000 мкг	9.3%	7.3%	1080 г
Цинк, Zn	0.0044 мг	12 мг			272727 г

Энергетическая ценность Роллы с крабовым мясом составляет 127,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	127.3 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	24.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	65.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛЫ С КРАБОВЫМ МЯСОМ

Роллы с крабовым мясом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 19,4 %

Чем полезен Роллы с крабовым мясом

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Роллы с крабовым мясом, калорийность 127,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Роллы с крабовым мясом, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе