Калорийность Фрукт Гранадилла. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фрукт Гранадилла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 229 кКал 1684 кКал 13.6% 5.9% 735 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 3% 1462 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 1.3% 3294 г
Углеводы 55.2 г 219 г 25.2% 11% 397 г
Пищевые волокна 24.5 г 20 г 122.5% 53.5% 82 г
Вода 172 г 2273 г 7.6% 3.3% 1322 г
Витамины
Витамин А, РЭ 300 мкг 900 мкг 33.3% 14.5% 300 г
Витамин В2, рибофлавин 0.3 мг 1.8 мг 16.7% 7.3% 600 г
Витамин В4, холин 17.9 мг 500 мг 3.6% 1.6% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 4.4% 1000 г
Витамин В9, фолаты 33 мкг 400 мкг 8.3% 3.6% 1212 г
Витамин C, аскорбиновая 70.8 мг 90 мг 78.7% 34.4% 127 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.6% 7059 г
Макроэлементы
Калий, K 821 мг 2500 мг 32.8% 14.3% 305 г
Кальций, Ca 28.3 мг 1000 мг 2.8% 1.2% 3534 г
Магний, Mg 68.4 мг 400 мг 17.1% 7.5% 585 г
Натрий, Na 66.1 мг 1300 мг 5.1% 2.2% 1967 г
Фосфор, P 160 мг 800 мг 20% 8.7% 500 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.8 мг 18 мг 21.1% 9.2% 474 г
Медь, Cu 0.2 мкг 1000 мкг 500000 г
Селен, Se 1.4 мкг 55 мкг 2.5% 1.1% 3929 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 0.7% 6000 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2 г min 16.8 г 1.2% 0.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2.4 г от 0.9 до 3.7 г 100% 43.7%
Омега-6 жирные кислоты 968 г от 4.7 до 16.8 г 5761.9% 2516.1%

Энергетическая ценность Фрукт Гранадилла составляет 229 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 229 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 55.2 г -%
Пищевые волокна 24.5 г -%
Вода 172 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУКТ ГРАНАДИЛЛА

Фрукт Гранадилла богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,3 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином C - 78,7 %, калием - 32,8 %, магнием - 17,1 %, фосфором - 20 %, железом - 21,1 %

Чем полезен Фрукт Гранадилла

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Фрукт Гранадилла калорийность 229 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фрукт Гранадилла, калории, нутриенты, полезные свойства Фрукт Гранадилла
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги