Рецепт Бородинский хлеб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бородинский хлеб
| Ржаная мука, обдирная | 200 г |
| Меласса, черная патока | 70 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 0 г |
| Вода водопроводная, городская | 500 г |
| Кориандр, семена | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Мука из Полбы Цельнозерновая [Черный Хлеб] | 300 г |
| Льняное масло холодного отжима | 0 г |
| Уксус столовый 9% | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бородинский хлеб".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1% | 5600 г |
| Углеводы | 35.9 г | 219 г | 16.4% | 9.4% | 610 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.9% | 833 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4281 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.8% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.53 мг | 500 мг | 0.9% | 0.5% | 11038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 1.6% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.5% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.969 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 0.538 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9294 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5702 мг | 20 мг | 2.9% | 1.7% | 3508 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.7% | 1553 г |
| Кальций, Ca | 28.5 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.7% | 3509 г |
| Магний, Mg | 28.18 мг | 400 мг | 7% | 4% | 1419 г |
| Натрий, Na | 524.96 мг | 1300 мг | 40.4% | 23.1% | 248 г |
| Сера, S | 15.17 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6592 г |
| Фосфор, P | 38.7 мг | 800 мг | 4.8% | 2.7% | 2067 г |
| Хлор, Cl | 803 мг | 2300 мг | 34.9% | 20% | 286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 3.3% | 1727 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 1.1% | 4950 г |
| Марганец, Mn | 0.3483 мг | 2 мг | 17.4% | 10% | 574 г |
| Медь, Cu | 83.88 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.8% | 1192 г |
| Молибден, Mo | 2.628 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.2% | 2664 г |
| Селен, Se | 3.819 мкг | 55 мкг | 6.9% | 3.9% | 1440 г |
| Фтор, F | 43.21 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9257 г |
| Цинк, Zn | 0.268 мг | 12 мг | 2.2% | 1.3% | 4478 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.888 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.206 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Бородинский хлеб составляет 174,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 174.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 35.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 53.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БОРОДИНСКИЙ ХЛЕБ
Бородинский хлеб богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 34,9 %, марганцем - 17,4 %
Чем полезен Бородинский хлеб
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Драники
- Капуста тушеная
- Балык Дарницкий сервировочная нарезка (140 ккал)
- Гарам овощи
- Сырники
- Салат с рукколой
- Шоколадный кекс
- Гороховый суп
- Салат витаминка
- Мой второй суп
- Тонкий армянский лаваш
- Оладьи кабачковые
- Вафли с моцареллой
- Соус со сметаной 2
- Фасоль с яйцом
- Fuetec Original
- Творожное печенье
- Овощное рагу
- Йогурт натуральный 2.1%
- Королевская ватрушка
- Свинина в томате
- Окрошка
- Тан
- Кабачки маринованные
- Оладьи льняные
- Пирог с яблоками
- Зерновой батончик Сornline с клюквой 30г
- Торт печеночный с лавашом
- Салат вечер 23
- Салат 23.06
- Гуляш из куриной грудки
- Кето майонез
- Куриные котлеты
- Конфеты желейные Несси (Яшкино)
- Хрючево киноа 24.07
- КЕТО ОЛАДЬИ из капусты
- Соус болонез
- pettodi tacchino
- Чипсеки из лаваша с соусом сальса
- Котлеты тушёные в сметане с баклажанами
- Шоколад Горький 68%
- Сыр Чиз-Лайт
- Помидоры черри
- Хлеб пш-рж с отруб
- Суп с фрикадельками
- Куриные окорочка в мешочках
- Биотин 10000
- California Gold Nutrition Спирулина
- Стейк из говядины
- bite red fruits
- Котлеты
- Country Life Кальций Магний Фосфор
- California Gold Nutrition Железо 36 мг
- Индейка на пару
- Now foods Daily vits
- Рагу овощное
- Банановый пирог
- Чиабатта сПп
- хлеб с жингялом
- Каша б/п(сухого вещества)
- Капуста тушеная
- Грудка копчёная
- Салат из творога
- Куриное филе с картофелем в духовке
- Чай из мяты
- Омлет со шпинатом
- Клетчатка из семян расторопши
- Яблочный крамбл
- Печень в подливе
- Рулет из печени
- KETO BREAD MEAT
- Хлеб зерновой Мультизлаковый со льном
- Веганские бургеры
- Овсяное печенье
- Оладьи тест
- Острый салат с кальмарами
- Verdure per minestrone
- Petto di tacchino al forno
- Crodino orange
- 06/23/20 салат огород
- Манная каша
- хлеб кубанский
- Wurstel
- Попкорн бомбастер
- Хлеб бездрожжевой Смоленский
- Кокосовый урбеч
- Yogurt greco
- Шаурма с тунцом
- Соус Барбекю
- Клубнично-молочное желе
- колбаса "Докторская" Уяр
- Жульен овощной с грибами
- Фарш индюшиный ММО (Мясопотам)
- Огурцы в салате
- Сыр дружба
- Чай N-R-G
- Паштет
- Миндальные оладьи
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Отбивные
Метки: Как приготовить Бородинский хлеб, калорийность 174,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бородинский хлеб, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
