Ирина Макс

06.06.2026 16:00

Дневник тренировок за 06.06.2026

Сегодняшний рациончик. :)
Ходьбу опубликую после ужина.
суббота - много свободного времени. Смогу порыскать по городу в поисках малокалорийного и маложирного сыра "Лёгкий" от Сармич. Хорош ещё тем, что в нём самое большое количество кальция, если верить МЗР. Буду искать. И ещё миндальное молоко с низкой калорийностью.
Собачке Тоське нужны подгузники и шоколадки - надо купить. Это самое дорогое на сегодняшний день запланированное.
На ВБ ожидаю Ариэль 18кг - очень выгодная цена, надо брать!
Всем отличных выходных и новых впечатлений! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1400	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	11	28.8	2.4	2.1	0
Сыр лёгкий 17% Радость вкуса	25	64.8	6.6	4.3	0
Котлеты из говядины	62	163.1	8.1	14.3	0.6
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Скумбрия слабосоленая	68	128.5	12.2	8.8	0
Булки городские	40	106	3.1	1	21.2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	266	609	37	40	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	0	0	0	0	0
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Редис	70	14	0.8	0.1	2.4
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
морковь по-корейски	40	33.8	0.5	2.2	2.9
Морская капуста по-корейски	10	10	0.1	1	0.2
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Соус Кавказский Особо Острый	20	9	0	0	2.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Миндальное молоко, неподслащенное	150	21.9	0.8	1.8	0.2
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	715	271	9	12	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая	190	116.1	4	2.1	20.3
Яйцо куриное (Жарка)	56	85	7.1	6.1	0.4
Яичный белок куриный	110	52.8	12.2	0.2	1.1
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	726	484	35	11	56
Итого за день	3107	1372	82	64	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

_____________________________________________________________________________

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8000	8000
Количество шагов
Время	80	80
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 343 ккал

Дистанция: 8000 м

Время: 80 мин

Валентина 06.06.2026 08:04

Планы наполеоновские, удачи, Ирочка! 🥀👍💪💥

Виктория Акилина 06.06.2026 08:10

Доброго Вам утра! Спасибо что делитесь нужностями и полезностями! А ещё и когда экономности, вообще подарочный вариант С улыбкой

ГАЛИНА Ш 06.06.2026 08:11

Ну пользовательским составам сыров я не верю,но сыр Сармич просто вкусный.Покупаю,когда вижу.А еще посмотрите сыр Большой куш,он в ленте водится.Состав похож наВеселый роджер.Бренд тот же. Удачной охоты.

Ирина Макс 06.06.2026 08:29

Валентина, надеюсь, что найду всё желаемое. Широкая улыбка

Хорошего дня, Валечка! Поцелуй

Ирина Макс 06.06.2026 08:30

Виктория Акилина, спасибо! Приятно быть полезной! Широкая улыбка

Хорошего Вам дня, Виктория! Дарю цветочек

Алин@ 06.06.2026 08:30

Добрый день, Ирина, сегодня отличная погода, полетаем и все купим😍❤️

Ирина Макс 06.06.2026 08:32

ГАЛИНА Ш, спасибо! Эх! Далеко же Вы меня отправили! Но схожу в Ленту поинтересуюсь. Широкая улыбка

Хорошего Вам дня и прибавки здоровья. Дарю цветочек

Ирина Макс 06.06.2026 08:32

Алин@, полетаем, моя хорошая! Удачной охоты, Алиночка! Поцелуй

ГАЛИНА Ш 06.06.2026 08:35

Ирина Макс, Да ладно,не в московскую же Ленту полетите🤣

Алин@ 06.06.2026 08:43

Ирина Макс, 😍🤗❤️

Ирина Макс 06.06.2026 08:48

ГАЛИНА Ш, ага! Всего-то 8км туда и обратно. Хихикаю

За сыром

Почти за спичками. Сумашествие

ГАЛИНА Ш 06.06.2026 09:42

Зато какой повод полетать🥰🤣

Ирина Макс 06.06.2026 09:45

ГАЛИНА Ш, это точно! Широкая улыбка

Галина 06.06.2026 11:16

ГАЛИНА Ш, А я что-то сыра "Лёгкий" от Сармич у нас не вижу, а вот Большой куш беру постоянно, Весёлый роджер тоже не встречался.

Галина 06.06.2026 12:23

ГАЛИНА Ш, Да я тоже покупала сыр Большой куш, а я перешла обратно на сыр и творог с большей жирностью, а то у меня и так всегда жиров не хватает а белка всегда много

ГАЛИНА Ш 06.06.2026 12:59

Галина, Он белорусского производства.У нас только в белорусской лавке бывает.Этот раз много купила,муж порезал и в морозилку.😁 Мне очень нравится еще легкий от Чиз Галери.Но он последнее время только в Метро бывает.По мне он самый вкусный.Делают его в совхозе Им Ленина и стало его очень мало

ГАЛИНА Ш 06.06.2026 13:00

Галина, Каждому свое. Мне ни к чему насыщенные жиры

Алексей 06.06.2026 14:18

Ирина, удачных покупок 🛍️ 😄👍🥳

Ирина Макс 06.06.2026 14:44

Алексей, спасибо! Не всё купила надо ещё пойти полетать... Хихикаю

Галина 06.06.2026 14:52

ГАЛИНА Ш, я о себе, конечно каждому своё

Марина ИМТ=24,1 06.06.2026 16:24

Ирина Макс, Глянула цены на эти сыры в Ленте

Марина ИМТ=24,1 06.06.2026 16:28

ГАЛИНА Ш, Есть в Магните и Семейном Магниет

Марина ИМТ=24,1 06.06.2026 16:29

Ирина Макс, Удачного полета пчелка Ира

Ирина Макс 06.06.2026 16:57

Марина ИМТ=24,1, это не те сыры.

Ирина Макс 06.06.2026 16:59

Марина ИМТ=24,1, Сармич нужно смотреть Лёгкий, у него другая жирность.

Ирина Макс 06.06.2026 16:59

Марина ИМТ=24,1, Удачно слетала! Всё купила! Широкая улыбка

Марина ИМТ=24,1 06.06.2026 17:00

Ирина Макс, Ну электричка да и только!!!

Ирина Макс 06.06.2026 17:02

Марина ИМТ=24,1, 8 км находила. Не купила только шоколадки собаке, ветаптека не работает - выходной сегодня.

ГАЛИНА Ш 06.06.2026 17:07

Галина, Роджер в пятерке смотрите

Марина ИМТ=24,1 06.06.2026 17:09

Ирина Макс, 🌺🌺🌺

Ирина Макс 06.06.2026 17:18

ГАЛИНА Ш, да, в Пятёрке часто Роджер бывает у нас, а Лёгкий от Сармич почему-то только в одном белорусском магазине, хотя производитель Сармич - Россия. В Ленте его нет. Купила там, где всегда беру, целую головку взяла 950г в ней.

ГАЛИНА Ш 06.06.2026 17:25

Ирина Макс, У меня в торговом центре лавка белорусская,вот там бывает Сармич у меня половина головки,это все что было в продаже в этот раз.

Ирина Макс 06.06.2026 17:30

ГАЛИНА Ш, я тоже обычно полголовки брала. Муж его не ест, а мне по 15-20г на долго хватает. Сегодня ухватила много, надеюсь не испортится.

Галина 06.06.2026 18:25

ГАЛИНА Ш, Спасибо.

ГАЛИНА Ш 06.06.2026 20:18

Ирина Макс, Ириш,все нарезала и заморозила.И сама таскать не буду🤣Ходили в Спар и сыров накупили. Все марки Радость вкуса.Себе большой куш по150 р,мужчинам моим Маасдам по800 руб кг и полутвердый по 600 р за кг.Еще Бри взяла,тоже со скидкой.Муж порезал и заморозили.Обычно в Метро заказываем,но там существенно дороже ,эдак раза в два.Но вкусный.Эти сыры тоже ничегоно похуже. О,великая сила скидок🤣🤣🤣

Ирина Макс 06.06.2026 20:22

ГАЛИНА Ш, Дор блю сегодня в белорусском видела по 1830 за кг, по городу он дороже намного, но деньги плохо платят на работе, побоялась покупать. Обычно беру граммов 300 и по 10г как экзотику потребляю.

ГАЛИНА Ш 06.06.2026 20:22

Марина ИМТ=24,1, Не, не такой Мариша.Этой марки сыров много.Но мы гурманы ищем редкости😁

Ирина Макс 06.06.2026 20:26

ГАЛИНА Ш, О! Такой не видела! Надо будет приглядываться. Надо подумать

ГАЛИНА Ш 06.06.2026 20:29

Ирина Макс, Я редкий придурок🤣 Работала одно время на фирме,торгующей сырами.И доблестные руководители прелагали попробовать сыры с плесенью.А я упиралась и говорила,что если положить российский сыр в пакете на ь
батарейку,такой де дор блю и выйдет.Теперь жалею🤣Такой клондайк профукала🤣

ГАЛИНА Ш 06.06.2026 20:32

Ирина Макс, Не ,не найдете.Он стал редкостью даже у места производства.Раньше в пятерке лежал со скидкой .Любимейкий😪

Ирина Макс 06.06.2026 20:40

ГАЛИНА Ш, в Метро есть, только дорого.

ГАЛИНА Ш 06.06.2026 20:47

Ирина Макс, Вот заказывала последний раз был.А в итоге не привезли.Метро всегда дорого.Они мне скидку шлют на покупку от 7000 руб🤨

Ирина Макс 06.06.2026 20:52

ГАЛИНА Ш, я уже давно там не была, да и заказов с доставкой не делала давно.

ГАЛИНА Ш 06.06.2026 20:59

Ирина Макс, У меня все Метро в Подмосковье.Надо ехать на машине и бродить по огромному магазину .Доставка от 3000 и то не всегда бесплатно.Но там грибы и ягоды бывают замороженные дешевые.Брать правда много надо,но оно того стоит.

Ирина Макс 06.06.2026 21:52

ГАЛИНА Ш, мне грибы нельзя, я раньше сухие с Алтая заказывала.

ГАЛИНА Ш 06.06.2026 22:01

Ирина Макс, Ну мне можно.Я изредка суп грибной варю,мои любят.Покупаю только белые замороженные.Да и сколько их в этом супе. 300 грамм на 3 литровую кастрюльку.Если удача улыбается нам,сами собираем и морозим.😁А другие свои грибочки есть в морозилке.Но суп люблю из белых грибов😁

Ирина Макс 06.06.2026 22:24

ГАЛИНА Ш, обожаю грибы в любом виде, а особенно икру из сухих грибов! С детства! Ах!